2022.4.1 周五 多云有时雨 12-7度
今儿与大家一起分享一篇：“喝茶养生小知”。
茶叶是中国非常传统而久远的饮用品，具有非常多的考究和讲究，尤其是喝茶时间的选择上，不同的时间段对我们的身体有不同的帮助。大家可以了解一下喝茶的最佳时间，然后再根据自己的口味，选择适合自己的茶叶。
1、早上9点——最适宜喝花茶
在早上9点钟时和早茶是非常适合的，能够达到提升排毒，舒缓压力，消除疲劳感等等功效。喝早茶的时候可以选择花茶，这种茶既有浓郁的馨香，还有沁人心脾的味道。既可以芳香醒脑，提升大脑的活力，又可以满足自己的味蕾。
但是有些人群并不适宜喝早茶，比如经常失眠的人喝茶，可能引起更严重的睡眠障碍。
2、下午1点——适宜喝绿茶
在吃完午饭之后或者是睡完午觉，大脑处于疲惫的状态，这个时候喝一杯绿茶有助于提神醒脑，还能达到降低血脂效果，促进血液系统的循环，保护心血管的功能。这种茶非常适合下午1点钟到3点钟饮用，可以根据个人的口味适当增添浓度，让口感更加细腻。
另外，绿茶含有丰富的抗氧化物，能够清除人体的自由基，去除致癌的物质，达到抗病毒，抵御癌症的效果。在泡茶的时候，可以现泡现喝，但不要用太烫的水，因为茶叶中的多酚物质容易被分解掉，影响茶叶的饮用价值。
3、晚上6点——可以喝红茶
吃完饭之后可以喝一杯红茶，达到促进食物消化，降低胆固醇，调节人体血压的效果。红茶适合晚上喝，这种茶咖啡因含量低，不会对睡眠造成太大的影响，还可以帮助食物的消化，促进营养的吸收，在晚上减轻肠胃的负担，非常适合寒性体质的人群。
而且红茶有利于增添人体热量，温中驱寒，对缓解手脚发凉的症状很有帮助。在泡茶时可以采用高温的水浸泡，有利于散发出茶叶的香味，味道更浓，口感更加细腻柔韧。可以根据各位到调整茶叶的浓度。如果还需要更重口，泡茶时间可以再延长些，5分钟更佳。
上面介绍的内容就是喝茶的最佳时间，尽管茶叶对我们的身体有一定好处，但是如果没有选择喝茶时间，往往会适得其反。比如在晚上喝茶，容易导致肠胃不适，影响人体的消化系统。所以大家要尽量选择最佳的合适时间喝茶。
健康饮食，调节内分泌
（一）玫瑰花红枣枸杞茶
晒干的玫瑰花8—10朵，红枣3颗，枸杞20颗左右
把上面的东西用水冲掉一遍后，放进保温瓶里用开水冲泡
大约十五分钟后，这份美容养生茶就完成了
玫瑰花具有调节内分泌，增强气血的作用，经常和玫瑰花茶可以调养月经，减轻痛经的症状，但是要注意，如果是在经期，泡玫瑰花茶的时候不要加红枣枸杞。因为红枣枸杞有活血化瘀的作用，在经期实用会加大经量。
（二）黑糯米红枣粥
准备一壶沸水，倒进炖锅里
用手抓黑糯米3把，红枣10颗，枸杞少量，红糖一块
把黑糯米、红枣和枸杞洗干净放进炖锅里
调节好炖锅，静待两个小时就可以品尝啦
黑糯米有养血补血的作用，能减少腹胀腹痛等症状的发生，对于经期女性来讲简直就是圣品。
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