最近几天身体不适，因为害怕给伤口增加负担，生病治疗期间只吃流食。
一大早煲了一锅江米大枣银耳百合粥，今天的食谱三餐只喝粥。
进入三月，一直说减肥，就是没有行动，这次因为生病倒变成了被动减肥。
都说“三月不减肥，五月徒伤悲”。每年一到春天，女士们聚在一起讨论最多的话题就是减肥了，每个人都有自己减肥经验，收效不一。我也是每年减肥大军中一员，但每年都能减到自己理想的状态。
我的减肥的经验很老套：既要迈开腿，又要管好嘴。也就是说，合理的平衡膳食和有氧运动是预防肥胖和控制体重的主要手段。想要达到减肥的真正目的，既要减少能量摄入，也要增加能量消耗。
1、每餐饭量减少一半，前三天特别重要，如果坚持过了三天，接下来几天适应了，基本上两三天减一斤呢。
2、饮食做到营养均衡。多食蛋白质和纤维素含量丰富的食物。尽量选择能量低食物，像牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼、蔬菜、水果、豆类及粗粮等。
3、摄取足够的水分。水能促进体内的脂肪代谢，同时还可以有一定的饱腹感，抑制过强的食欲。
4、坚持运动。如果想达到快速减肥的目的，一定要做中小强度有氧运动，比如跑步、快走等，每次运动应持续30分钟～1小时，坚持才能有效果。我每天晚上坚持快走一个小时。
春来万物竞秀，期待我们通过健康的饮食和适合自己的有氧运动减脂减重，祝愿所有想减肥的简友都能得偿所愿！
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