《请停止精神内耗》这本书是由慕尼黑大学经济心理学教授莎拉·迪芬巴赫所写。生活中，你有这种“精神内耗”的感觉吗? 完美主义、轻微强迫症、不自信、畏首畏尾、压力大，不知道怎么缓解精神压力，这些都会给我们带来内在消耗。更重要的是，这种内在消耗往往是以一种我们意识不到的情况出现的。
①『效率』
有个段子是这么说的，“改变自己是神，改变别人是神经病。”
前半句，大家都好理解。改变自己很难，能改变自己的人，都非常厉害。可是，对于后半句，大多数人都只是懂了它的意思，但不懂它背后的道理。
就比如，在家庭生活中，我们常常会听到这样的话“你为什么不按我说的做？”“你这样做不行，按我这个来。”“你这么做是在浪费时间。”。
也就是说，大多数家庭中的争吵，是围绕准确性和效率展开的。
而准确性其实也可以算作效率，总是做错，就是浪费时间嘛。
但问题是，效率这个词是因人而异的。比如，做同样一件事，你的社会经验和人生阅历，形成了你做某件事的脑回路。
在你的脑回路下，你形成了属于你的一套做事风格。
但是，相反，换一个人做这件事，他的脑回路跟你完全不同，做事的逻辑也就不同。
就拿摘菜来说，先摘叶子，还是先摘根，就是习惯问题。但这种问题却是家里争吵的重点。
一个人觉得另一个人慢，只是因为不认同对方做事的逻辑，但至于能慢多少，其实并不重要。
②『动机』
正常来讲，对于成年人来说，酗酒、熬夜、抽烟和打电子游戏都是不好的习惯。
严重点讲，可以称之为恶习。
但是，为什么这些习惯很难改变呢？
或者，在极端情况下，你想改变一个人的坏习惯，就像是要了他的命一样。
直到作者走访了大量的人，才得到了这个问题的答案。
比如，有个人是写代码的程序员。他一天24小时，除了睡觉时间，都在使用电子产品。工作时间写代码，休息时间打游戏。他基本做到了无缝切换。常年打电子游戏，已经让他的眼睛高度近视，而且后背也呈现出了一个微微的拱形。不论家人怎么劝他，他都不听。不论医生怎么警告他，他依旧深陷其中，无法自拔。
最后，这个人说：“只有打游戏的时候，我才能感觉到完全的放松。”换句话说，这是他排解压力的唯一方式。
习惯非常负面，但动机却很积极。潜意识和我们的思维，达成了一种微妙的平衡。
就像很多喜欢熬夜的人一样，他们都表示，只有深夜才是真正属于自己的时间。
所以，只想改变别人的习惯，但是看不到习惯背后的动机，你所做的都是徒劳。
③『目标』
这两年，我们从网上看到的反转非常多。
而这种反转其实在生活中也非常常见。
比如，男生看到女生做一件事，他觉得非常费事，就想指导对方，结果他指导了半天，才发现对方想要的跟他预想的不一样。
指导每个人做事逻辑的是想要达到的结果。
结果不同，逻辑肯定不一样。
但是，如果你预想一个结果，然后找到了你觉得高效的方法，最后却发现对方要的结果跟你预设的不一样，那么产生矛盾就是很自然的一件事。
就比如，太太正在切土豆，她先把土豆切成块，又切成片，最后切成了条。丈夫看到后，直接过来批评她为什么不直接切成片呢？并表示自己一直都是这样做的。
太太说：“因为土豆是圆的，我没有那么大的力气。先切成块，它才能牢固地待在菜板上，我才能把它切成均匀的片。”
事实上，这个丈夫虽然力气大，可以直接把土豆切片，但是由于土豆是圆的，他也不能切得十分均匀。
两个人眼里的目标不同，方法又怎么会一样呢？
不理解这一点的成年人，永远都觉得别人是错的，自己是对的。
总结一下，改变别人的想法是神经病，是一种调侃的说法。想改变别人，你得先了解改变背后的效率、动机和目标，哪一个环节出问题，你都会遭到别人的白眼。因为，这意味着你都没有审题，就开始动手解题了。
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