与焦虑和解，从思考切换到执行

我生命里最大的突破之一，

就是我不再为别人对我的看法而担忧。

我能自由地去做我认为对自己最好的事。

只有在我们不需要外来的赞许时，

才会变得自由。

— 罗伊·马丁纳 —

在这个快速变化的时代每个人都会有焦虑，金钱焦虑、知识焦虑、社交认同焦虑、婚姻焦虑...焦虑无处不在，而且有越来越严重的趋势。

适当的焦虑可以让我们更好的适应环境，因为****焦虑是大脑通过情绪的方式让我们采取行动****。但处理不好，焦虑会给我们带来很多负面的情绪，比如拖延，烦躁，情绪低落…

我们的大脑有时候非常的原始和落后，很容易陷入情绪化，越想陷的越深。

然而当我们「从思考切换到执行」，真的开始行动的时候，很多事情反而变得简单了。

焦虑并不可怕，可怕的是因为焦虑烦躁而陷入负面情绪的恶性循环中，丧失行动能力。

觉知自己的焦虑状态

首先我们要「觉知」到自己当下处于焦虑状态，只有意识到自己的焦虑，我们才能开始改变。

比如：饭饭就发现，自己在工作压力大的时候，家里会变得乱糟糟的。我只要看到房间乱了，就能「觉知」到自己这段时间被焦虑影响了。

然后我会调动自己仅有的「意志力」，通过一些简单的行动，从焦虑的惯性中跳出来，从新获得积极的力量。

我们的房间环境是个很好的提醒器，它映射出了我们内心的状态。

简单行动的力量

前面说了，焦虑是大脑通过情绪的方式让我们采取行动，这在远古时代，对简单的行动很有效，但是无法应对现代复杂的问题。

面对复杂问题的时候，焦虑的情绪反而让我们没办法静下心来思考解决问题，继而加重焦虑，陷入恶性循环。

缓解焦虑的方法也很简单，就是做一些简单，但是能够带来积极改变的行动，太难的事情，处于焦虑状态的我们也很难做到。

比如：散步，冥想，整理房间，弹会儿乐器，沉浸的看一部电影，带上耳机跟着节奏嗨…

真的很简单，有些时候只要「觉知」到自己焦虑， 换一个所处的环境就能跳出焦虑的恶性循环状态，开始积极的改变。

这些「简单行动」其实蕴含的巨大力量，这个动作的精髓在于，恢复信心，跳出负面情绪的恶性循环中，从新获得积极的力量。

让我们知道自己还有对身体，对生活的掌控力。

很多人通过运动减负就是这个原理，它会让我们重新获得了对身体和生活的「掌控感」。

而如果是玩游戏，或者一集一集的刷剧，只会加重焦虑。

很喜欢宫崎骏的电影，温暖而有活力

欢迎困难，喜欢麻烦

焦虑缓解之后，我们还是要正面面对困难的，很多焦虑往往是我们逃避问题造成的。

饭饭在意识到这件事情之后，就做了一件事情，把心态调整为「欢迎问题，喜欢麻烦」，有人觉得不可思议是不是？其实是能想通的：

我们想要做成一件事情，遇到问题是必然的，而且越有价值，越值得做的事情问题就越多。

只有出了问题后，把这些问题解决掉，及时总结，后面再遇到这些问题就能轻松解决，然后对我们来说，问题会越来越少。

最后遇到问题和麻烦，就像打怪一样，是来给自己送金币和涨经验的，只会激起自己的斗志，而不是在抱怨怎么这么倒霉又遇到问题。

尾巴

越努力的人，越容易焦虑过度，学会和焦虑和解，与焦虑同行，它是我们成长的动力来源，我们不能没有它，也不能被它打败！

不知道大家有没有感受到，我一直在传递的是一种每天都认真过的生活的态度，我也是这么践行的。

每天都认真的对待生活，不但内心充实，心情愉悦，生活还会回馈给我丰富的回报~

我很喜欢这样的感觉，这个世界也总是善待那些认真且用心生活的人。