古有悬梁刺股的勤奋好学的故事让人感动，而现实中某些人也依样画葫芦，经常挑灯夜战学习或工作到半夜两三点，却并没有什么产出，究竟是哪个环节出了问题呢？
在《异类》一书中的观点：任何一个普通人在某一领域的积累达到10000个小时的时候，就该从平凡进化成超凡了。那么有没有人坚持了10000个小时，然后一无所获呢？
有！而且大多数人都是，因为大多数人所谓的努力和积累，仅仅是一个一直在愚弄自己的骗局。
努力的效果累计，不在于努力的时间段，不在于磨了多久，而在于有效时间有多少。有效时间，首先指的是花在有效的学习区域里的时间，其次这个时间是“学习的总时间×学习效率”后得出的时间。
关于有效的学习区域，美国一教授提出关于舒适区、学习区和恐慌区的理论。
在舒适区里，你干的是自己最熟悉的事。在这里，你只能进行知识和技能的熟练度加强。我们很多人做事就永远停留在这一层，所以别说10000个小时，就算后面再加个0也是无济于事，因为熟练度很快就会到达天花板，到了一定程度后，再增加时间也很难提升。
在恐慌区里，你要干的不是不擅长的事，而是根本不理解的事。这里的知识和技能超出你的边界太多，基本无论如何努力，都难以一窥门径。在这个区域中，你会焦虑、恐惧、不堪重负，也不是有效的学习和提升区域。
在学习区里，知识和技能都是我们能懂但不太懂的，属于那种跳跳能够到的高度，充满了新颖和挑战。在这里，我们可以通过扩展边界来得到最大限度的成长，这才是学习和提升的有效区域。
理论都容易得知，但是为什么大多数人都不愿意去学习区呢？一是人的认知影响，二是懒惰使然。
既然建筑在学习区域上的有效时间才是决定努力成果的关键因素，现在再回头看一下，学习成果这件事跟我们学习或工作到凌晨两三点还有很大关系吗？
问问自己下面这几个问题：
1. 你是否坚持在自己的学习区进行努力？
2.深夜多努力了两个小时，白天有没有浪费两个小时？
3.如果拿深夜的学习或工作时间来替代白天的，那么确定深夜的效率高过白天吗？
4.深夜的两个小时内，有没有刷过手机，有没有想过杂事？如果有，你的净有效学习或工作时间还剩下多少？
5.如果白天的安排更有效率，是否能避免熬夜行为？
6. “努力”过后是否有发过微信朋友圈？
在审视完前5题后，很多人可能会对第六题发出疑问：“发朋友圈怎么了，发朋友圈就证明我刚才的努力无效了吗？”并不是，不管发不发朋友圈，你之前的行为都已经完成，照理说该是不影响，但发朋友圈这个行为本身就代表你的学习或工作动机有一定的偏差。朋友圈的点赞和赞美会导致我们更容易自我感动，且更容易在潜意识里驱使你将本该在白天完成的学习或工作，带到深夜去完成。可以回顾一下那个为了获得好评和奖赏而欺骗自己的大脑。
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