1.我感觉自己变成了一个四五岁的小女孩，她一个人在一片空旷的草原上，正处黑夜，目之所及都是黑暗和寂静。这个黑暗会带给她茫然，因为不知道方向在哪里。同时，这个黑暗并不会让她害怕，反而是一种包裹着她的温暖的安全的气息。
（这是我早年养育经历的呈现，让我想到幼年丧母后外婆或者爷爷晚上哄我睡觉的场景，黑夜代表着养育者温柔的哄睡、温暖的怀抱和无处不在的呵护。但读小学以后黑夜会给我带来焦虑，因为我的养育者从祖辈换成了父辈，他们可能也带着一些焦虑，并且用比较强硬的方式对待我，让我在黑夜中感到忐忑和焦虑。）
2.面对月底要做微课分享这件事让我想到：我好像要爬一座高山，我已经在半山腰了，路很窄，旁边就是悬崖峭壁，我只能硬着头皮往前爬，没有退路。心中是恐惧的，也知道唯一的方向就是前进。
3.我感觉这些自己给自己加的牢笼，让自己不断后退的想法都是我的防御，就好像一个身穿铠甲的战士，这身铠甲可以保护他免受外界的伤害，但同时也会让他很累、很疲惫。
咨询师：这些事如果成功会对你带来伤害吗？
我：好像并没有，如果成功的话是没有伤害的。让一个成功的话，我应该会很高兴，我的爸爸也会很高兴。
4.咨询师：到目前为止，我们可以识别一些你回退的典型行为，一个是对自我的严苛要求和对未来发展的失败想象；第二是人际关系里的比较，在比较中的自我挫败。
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