第一天
早牛奶泡麦片一碗,生菜一片;中午一小碗米饭,少量葫芦卜粉丝;晚猕猴桃一个、2碗菠菜汤,几粒核桃、榛子。
第二天
早黑芝麻豆浆一碗、生菜一片;中午2个鸡蛋、一个胡萝卜;晚上两小块豆腐、一个梨子。
第三天
早生菜2片、猕猴桃一个、鸡蛋1个、燕麦粥一碗;中午黄瓜一根、豆腐一块、水煮土豆半个;晚上粥一碗、咸菜、蔬菜(西兰花+甘蓝)
第四天 早上、中午正常饮食,晚上粥类、汤面。
第五天给自己个小奖励。试试
第一天
早牛奶泡麦片一碗,生菜一片;中午一小碗米饭,少量葫芦卜粉丝;晚猕猴桃一个、2碗菠菜汤,几粒核桃、榛子。
第二天
早黑芝麻豆浆一碗、生菜一片;中午2个鸡蛋、一个胡萝卜;晚上两小块豆腐、一个梨子。
第三天
早生菜2片、猕猴桃一个、鸡蛋1个、燕麦粥一碗;中午黄瓜一根、豆腐一块、水煮土豆半个;晚上粥一碗、咸菜、蔬菜(西兰花+甘蓝)
第四天 早上、中午正常饮食,晚上粥类、汤面。
第五天给自己个小奖励。试试
本文标题:控食你能撑多久
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