第一天
早牛奶泡麦片一碗，生菜一片；中午一小碗米饭，少量葫芦卜粉丝；晚猕猴桃一个、2碗菠菜汤，几粒核桃、榛子。
第二天
早黑芝麻豆浆一碗、生菜一片；中午2个鸡蛋、一个胡萝卜；晚上两小块豆腐、一个梨子。
第三天
早生菜2片、猕猴桃一个、鸡蛋1个、燕麦粥一碗；中午黄瓜一根、豆腐一块、水煮土豆半个；晚上粥一碗、咸菜、蔬菜（西兰花+甘蓝）
第四天 早上、中午正常饮食，晚上粥类、汤面。
第五天给自己个小奖励。试试
第一天
早牛奶泡麦片一碗，生菜一片；中午一小碗米饭，少量葫芦卜粉丝；晚猕猴桃一个、2碗菠菜汤，几粒核桃、榛子。
第二天
早黑芝麻豆浆一碗、生菜一片；中午2个鸡蛋、一个胡萝卜；晚上两小块豆腐、一个梨子。
第三天
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第四天 早上、中午正常饮食，晚上粥类、汤面。
第五天给自己个小奖励。试试
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本文标题：控食你能撑多久
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