你想活的更通透吗？

一． 新知

    （一） 人生有两件大事，一个是喂饱我们的饥渴，另外一个是医治我们的伤口。你今天的问题是哪一个？这两个问题实际上是一个问题。人们的饥渴不同，对爱的饥渴，对认可的饥渴，希望被人看到和听到饥渴，别人给予我们的安全感的饥渴…总向别人要这要那，你是要饭的吗？最重要的是如何自己满足内心的饥渴—被爱、被肯定、有价值，安全感。那么别人给予的，只是锦上添花。   

      通过觉知和探索，我的卡点在于安全感。   

    点燃我的蜡烛，照亮你的火柴，然后你用你的火柴，点燃你自己的蜡烛。我们要相信我们自己拥有的资源，所以不是别人帮我点亮我的蜡烛，而是我用自己的能力去点亮自己的蜡烛。             

    （二） 冰山理论

    我们所看到的世界，人们做的事，说的话，经历的故事，都是行为表现。静下来，不再向外去寻求答案，而是觉察背心，在他和我的世界里，发生了什么，内在经历了怎么样的过程。

      通过与艳子探索的我最近两周的一个事件，深度觉察到YOU WANT 和YOU NEED ,任何冲突都是两座“冰山”剧烈冲撞的结果，所有亲密都是两座“冰山”和谐共舞的杰作。

    冰山画出来后，做什么呢？

    第一， 思考事情是如何发生的。我问我自己的感受，我产生的想法持有的观点，我的期待，我内心的空缺、需要和渴望，生命力的瓶子是满的吗？当你我的内在过程发生了改变，你我的行为也会随之改变。

      第二， 我探索到你的渴望，而你又有一大堆道理、原则和规条，你理所当然的认为这个世界就是这个样子，接纳不了别人做人的原则和他有差异，我需要跟你探讨你的观点是什么，并且推动你认识到每个人都拥有自己的观点，只有自己能为自己的观点负责，在看到这一点后，就可以进一步推动你与自己的感受连接，才能推动他在观点上做出改变。

      第三， 把冰山一层一层的讲给你听，就是一致性沟通。

    第四， 不要太执着于真相，事情都是没有完美的。

  第五， 我探索到我的防御机制是忽视和冷处理，这是我最讨厌的别人这样对待我，可是在我身上体现的淋淋尽致，我心中的冷可能是冰冷刺骨的，让人无法靠近的。我的这种没有竞争意识，从不争从不抢，知足常乐的性格，可能会让我失去很多，但我存在唯一的印证就是我的感觉，满足轻松成功快乐和三赢（我好你好世界好），这个才是我们真正追求的啊，那么我做的所有决定都会符合这两条原则。

  （三） 原生家庭•长大后我就成了你

      我的爸比妈咪在我成长过程中从没骂过我，没打过我，很爱很爱我，回家打开“保险箱”，里面存满了妈妈给我写的一封封信，妈妈会在信里记录着我一段时间的成长和肯定我的话语，我好感恩我的爸比和妈咪！当表达自己身上优缺点与父母关系时，天啦！怎能不感恩父母，父母不仅给我健康的体魄、幸福满满的家庭生活、还因父母的优点发展出自身的优点，人格独立精神独立情感独立，这就是我拿到的宝贝，得以在社会上立足，走的稳走的远。家庭塑造人的个性，影响人格成长，我更需要与老公一同和善而坚定的陪着孩子成长。

二、与旧知的融合   

第一 SatIR咨询的五个元素之体验性，懂得很多道理，如果不去体验这些道理，那这些道理就只是道理，对生活毫无帮助。

    体验，就是放下头脑中过多的大道理，让你整个身心都在感受。而时间线就是个很好的工具。咨询师不是带着案主去分析那个事情是因为什么，而是在当下创立情境，让案主回到那个情境里，想象画面，重新体验，在当时的体验里去看卡在哪里，并在卡主的地方工作和修通。这时候案主能带着现时的正面能量去做出自己的选择。

    作为咨询师不给案主提供答案，要正向导向：案主下面的渴望是什么？他的正向动意是什么？他内在的资源是什么？   

    第二：  说到资源，我想到了一个图

    人生有很多问题，算起来有70%的问题，那怎么办呢？有些人就拼命去找了，上完萨提亚去上家排，上完家排上NLP ，不停的找治疗，人类有历史多少万年，我们中国上下五千年，心理学前300年吧，以前什么都没有，那人是怎么过的？那生机在哪里呢？是的，我的确有很多问题，70%问题，可是我还有30%的力量。70%是先天的，没得改变的，可是30%我可以操控的，把焦点放在30%上，不是去处理70%的创伤，逐渐发展30%的力量，不断扩大到足够减弱原有的70%那一部分的比例，第一70%太小了，影响不了我，第二30%力量可以慢慢消除70%这一块。 

    实际上有很多人是不需要做辅导的，当然太大的事要去六角亭了那还是要做治疗的。最低限度你还没有把30%的力量变得更大，让自己活的更好。有很多人说自己活得很惨，我要找个人帮我做治疗。我说：你现在每天所用的力是自己维持在一个很惨的状态或者让自己跳出啦，有些人甚至维持在受害者的状态：“你看我多惨”，其实受害者很好的，别人会给他多一点关注，给他多一点，可他是没有办法成长自己的，也不允许自己的成长，那你到底是让自己成长还是让自己很辛苦的不成长呢？

    有些做企业的就是辛苦了十几二十年都没有成功，很有可能他不是在追求成功，他是在追求证明给别人看他很辛苦，同时不能成功，这么多年部成功还在坚持。举个例子，走一条路走的很辛苦，怎么走都走不到目标的，如果是你在开车，那你早就换另一条路了，为什么还坚持那个老办法，这么多年不成功还在坚持，难道是想证明没办法成功吗？  咱用更有效的方式看待人、事、物，面对问题或困境时有更多的选择。

三、 TO DO

  （一） 保持觉知。发生了什么，为什么会这样，每做一件事情，都知道是在做什么。每天坚持画冰山，写三句自我肯定语。

  （二） 与内在连接。懂得与被懂得。

（三） 原生家庭情感账户：爸爸不仅是靠山，爸爸也需要爱，妈妈也需要理解和肯定，我要温和的对待父母，在三个层面：物质层面、情感层面、精神层面进行“存款”

（四） 用合适的方式有效面对差异与冲突。“问题本身不是问题，如何应对问题才是问题”，多关注相同的地方，将人和事区分开来，核对事实，相互学习变不同为成长，在觉察中成长。

         

 

                              心妈_明芩

                    2019年4月28于水果湖

你想活的更通透吗？