行囊，是每个旅程所必须的，现在，你开始了年轻20岁的计划，出发前，准备好行囊。
年轻计划，并不复杂，你的行囊，只需要装三个东西：1、材料。2、习惯。3、信念。
生命之所以叫做生命，是因为身体能够不断地生长新的细胞来更换久的细胞，这个过程，原本就意味着年轻一生的可能性。
然而，新的细胞生长，需要大量完整而足够的材料，和源源不断的能量。材料，包括了人体所需要的约50种不同的营养，
如：蛋白质中的22种氨基酸，以及不饱和脂肪、碳水化合物、维生素B、C、E、A、E、K，纤维和水分、还有氧气，其中，维生素B是个族群，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素、PABA、胆碱、肌醇等，这些材料，只有完整合理的饮食方案才能够做到，如果饮食均衡有困难，就必须额外补充，因为，身体缺乏任何一种营养，就会导致身体的生化反应受到破坏，而使得身体的运转出现问题。
而能量代表着动力，无论身体的任何一个器官的工作，都需要有足够的动力来支持，当能量不足，动力不能够有效传动到各个器官的时候，各个器官都将不能正常工作，而使受到损害。就像电压不稳定的时候，工厂设备就不能正常运转、家庭中的电器都无法使用一样。
人体细胞实际上相当于小型发电机，是一个个能量储藏设备。60兆细胞就等于60兆个电子元件组成的发电机组，日夜为身体制造能量，以协助各个设备的运转。阳光、空气、水分、和食物，是自然界中获取能量的源头，一切的生命，都依靠着自然的规律而生存。
老化和疾病的形成，就是由于身体的细胞死亡与新的细胞生长之间失去了平衡，当细胞死亡的速度超过生长的速度的时候，人体储藏的能量就逐渐减少。另外，如果人体内部积累的毒素不断增加，就会消耗身体的能量，使得身体缺乏足够的能量来帮助正常运转。能量的衰竭，就代表着疾病与衰老的发生。
正确的食物和生活方式，带来能量，并帮助储藏，错误的食物和生活方式，带走能量，并损害了身体储藏能量的能力。
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