共享健康体检小屋提醒您：久坐不动是健康的“隐形杀手”！

作者: 22db09f9a5ea | 来源:发表于2019-05-21 13:25 被阅读2次

共享健康体检小屋提醒您：久坐不动是健康的“隐形杀手”！

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职场上班族，尤其是坐办公室工作的白领，久坐不动基本是工作的常态，殊不知，这种习以为常、司空见惯的工作方式竟然是健康的“隐形杀手”，已经成为慢性病、亚健康的高发因素。

除了上班久坐，晚上长时间看电视，也是久坐不动的另一种常态，而且涵盖的人数更多，不仅有年轻人，还有更多的中老年人。

具体来讲，久坐不动会带来五大伤害：

一、心脑血管疾病增加：长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。每天久坐或看电视四个小时，因心脑血管疾病死亡的危险性比久坐少于两小时的人相比增加80%。

二、消化不良食欲不振：久坐会使得胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，从而出现食欲不振、消化不良的问题，还能增加便秘、痔疮出现的概率。

三：免疫力下降：久坐不动会导致免疫细胞能力低下，抵抗力下降。

四：记忆力变差：久坐会使得血液循环减缓，导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，从而损伤大脑，引发疲乏、失眠、记忆力减退等问题。

五：男性前列腺功能减退：久坐会长时间压迫前列腺和睾丸，导致性功能障碍，让人感到压抑、无精打采。专家指出，久坐的男性会更早步入更年期。

走起来，对健康很重要

新的研究认为，只要每天都能散步、慢走15分钟，也有很好的健身效果，对吸烟、喝酒以及肥胖者也有效。

吸烟者每天如能运动30分钟以上，总死亡风险与不运动也不吸烟者一样。

所以，如果坐着工作、看电视或电脑超过一个小时，就一定要站起来运动，促进血液循环。

走路不光能锻炼身体，还能呼吸新鲜空气，调节视力，愉悦心情，好处很多，可谓是：不走不知道，走路真奇妙！

但对于有心血管疾病基础的朋友，因为早晨血压相对较高，心血管出现状况的风险相对较大，因此不建议早晨锻炼。

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