走近抑郁，消除偏见

走近抑郁，消除偏见

“我突然发现自己对几乎所有的事情都失去了兴趣，我曾经很想去做的事情，甚至不愿意去做那些。我不知道这是为什么，抑郁的反面，并非快乐，而是活力。

“有时该吃午饭了，我却开始想，我还得把食物拿出来，放到盘子里，得切、得嚼、得咽，让我感觉就像耶稣受难一样。

“人们在谈论抑郁时，时常忽略了一点，那就是你知道这一切都很荒谬。你知道这根本不是什么大不了的事情，然而你已经被它掌控，并且无法找到任何解决的方式。于是我开始感到自己事情做得越来越少，思考得越来越少，感知地越来越少，就好像整个人已经没什么价值了，紧接着焦虑就来了。

“人不自杀的唯一原因，是因为不想伤害身边的人。

“有三样东西是人们容易混淆的，抑郁、悲伤、难过。

“困扰他们的不是疾病本身，而是对一些事实的偏执。他们会对一些事实超乎常人的在意。

“抑郁让人精疲力尽，它会消耗掉你几乎全部的时间和精力，而对此保持沉默，只会让抑郁的症状变得更加严重。

“抑郁是爱的附属品。”

相信听了以上这段描述的你会有所思考，抑郁，这个看起来十分朦胧的词语开始显现出部分的轮廓。这是安德鲁·所罗门在TED上做的公开演讲: 抑郁, 我们各自隐藏的秘密。抑郁像一颗深植于每个人内心的种子，或许有的人的一生都不会让这颗种子破土，而有的人却被这颗种子带来的恶魔藤蔓折磨一生。

如果你未曾经历抑郁，你是否会对此感到奇异甚至产生偏激的歧视？

如果你深受抑郁苦恼，是否会因为不敢正视外界的偏见而自卑畏缩？

抑郁并非是遥不可及的神秘之海，它如同空气一般寻常，可正是时常接触而让我们忽视了它的存在，更缺少对它的了解。未知带来恐惧，这种恐惧有时表现于偏见，有时表现在自我封闭。然而，无论是否深受其扰，我们最需要做的，就是正视它——正视它如同空气一般寻常的事实，再然后，走近它，消除所有的偏见。

让我们提出一些问题：抑郁症是如何产生的？它究竟该如何分类？是纯粹的心理疾病吗？

抑郁症当然不是心理疾病，事实上心理问题只是抑郁症表现的一小部分，但因为比较明显，所以长期以来，人们误以为抑郁症是心理疾病，这是一个错误。

那么抑郁症是生理疾病吗？动物实验表明，如果长期对小鼠虐待，让小鼠处于恐惧的折磨中，那么小鼠的大脑神经递质也会失常，长此下去小鼠大脑的海马区会发生萎缩，产生类似于抑郁症的症状。

所以抑郁症的生理病变是长期焦虑抑郁折磨导致的。这种焦虑大多来源于生活压力，如就业、升学、收入、婚姻、家庭矛盾。如果焦虑抑郁彻底缓解，那么有利于生理病变的恢复。

抑郁症的产生还与一些“记忆”有关系，某些记忆刺激性过于强烈，会将人困在过去不好的体验当中。

很可能是一直以来遗留下来的童年阴影，这种阴影，很难自己解决，或者可以说是解决不了，这种影响会持续很久，一生都无法摆脱更是常态。再者就是，身边的事情一直让他无法理解，遗留下的困惑积久成疾，作茧自缚。

有些人单纯的将抑郁症和神经病划等号，或者认为只是简单的心理疾病，由此产生轻视心理。这种想法不仅只会展现自己的无知，更是时时刻刻折磨身边的抑郁症患者。

那么，面对抑郁，我们能做什么？

“抑郁症不就是心情不好？”“你有什么可抑郁的，你哪过的不好了？”“你为什么不开心，怎么就不能想开点？”淡然的语气与轻蔑的表情，殊不知这种看似无心的言论带来的伤害有多大。

“抑郁症并不只是单纯的心情不好，而是某些时候会格外的压抑，像是整个世界压在你身上的感觉，这个时候想的最多的应该是那件让你难受的事情，也就是导火线，某些时候甚至会出现轻生念头。”

这是我身边的抑郁症朋友对此作出的回答。

一个没有抑郁症的人恐怕永远也不可能会理解一个抑郁症患者，所以最简单的是，不要发出无知的轻蔑的质问。

如果说周围环境的不理解是雪上加霜，那么我们在极度理想的“无霜化”状态下，更应关注本质的“雪”——抑郁症心理的变化情况。如果处理不当，会逐渐演进为倾向毁灭化的心理，甚至导致出现一些不好的念头，比如伤害自己。

对于患者来说，在产生极端念头的时候，可以做的是：专注，强迫思维停止。这种方法不仅仅适用于患者，而且也可以适当缓解我们的日常焦虑。

情绪、思维、感情这些东西，可以把它看做是一种物质。虽然看不到，摸不着，但是存在，是一种物质。这世界上的规律：产生就会消失，有了就会无。这个是每个物质的必然规律。所以说，思维，是可以停下来的，感情是可以消失掉的，情绪是可以安静下来的。强迫自己停止思维。什么叫活在当下，就是你刷牙，就是刷牙。而不是边刷牙脑子里边想，人生的意义，生命的价值。尤其是患者，在抑郁的思维控制下，这种问题的走向都是没有意义，没有价值。就更绝望了。所以，保持思维的放空，让思维停止、让它休息。它每天能休息个十分钟，都是特别大的精力恢复。你才有精力去干别的事情。当你的思维休息了，它也不疯了，就正常了。正常之后，很多事情都是连带的。放空时间越长，你的那种低落就越不容易来。

当然，在有抑郁倾向时及时进行自测，并寻求医院治疗，永远是最该先做的。

作为亲友，我们最该做的，是“爱”。

爱是全宇宙最有治愈能力的药物了。

《阿米：星星的孩子》里讲，“爱是宇宙中唯一合法的药物。”

接受与倾听，本质上就是爱的表现。如若有爱的加入，治愈进程可能会加快很多倍。爱能够给患者传递这样的信息：我不是孤独的，我是被爱的，我要好起来，我的生命是有所期待的。这么说起来，爱好像效果明显，而且没有什么副作用。快来我这里，批发零售爱，清仓大甩卖。接受、包容、倾听、了解、耐心、陪伴，说到底这些只要有一个词就可以囊括，就是爱。

爱是“我在”，而不仅仅是“我懂”。

爱是陪伴和倾听。

爱是像一个孩子一样爱他。

再回到开头的TED演讲中的那一句话：“抑郁是爱的附属品。”

得抑郁症的人都是缺爱者？恰恰相反，他们是心怀着爱与不舍的人，执拗于一般人不会注意到的细节，用一般人看不到的角度去想一件事，心思善良纤细，放不下才会陷入抑郁的情绪里久久无法自拔，患上抑郁症。因此，抑郁症是爱的附属品，请善待身边有抑郁症倾向的人，他们都是柔软到让人心疼的人。

你或许曾对这些柔软的心说过：“就是你太脆弱了，坚强点就好了。”殊不知这如同利刃刺穿护甲，你说他们不够坚强，其实或多或少拒绝了他们陪跑这段艰苦的马拉松的请求。他们并没有你想象中的脆弱，每一个在泥泞中艰难的前行的病友都是英雄。

最后，我有个小小的请求。请尽量不要称呼身边的抑郁症者为患者，他们是我们的朋友呀。走近抑郁，以爱相拥，我们都是与生活斗争的坚强战士。我相信所有活着、和抑郁症抗争着的病友都是坚强的，毕竟，不坚强的都已经离开这个世界了呀。