讲一个恶棍和英雄的故事。
恶棍想占领一个山头，总冷不丁搞突然袭击，但很少得逞。因为山下有一位英雄日夜守护。
有一天，恶棍不知从哪召来一大群人马。英雄寡不敌众，不幸战死，山头瞬间被占领。
故事里的恶棍和英雄都在你的大脑里，真实存在。
恶棍是一种叫压力荷尔蒙的家伙。它是你体内肾上腺分泌出的皮质醇，也叫应激激素。
英雄是一种叫脑源性神经营养因子的东西，简称BDNF。它存在于大脑海马细胞中（海马细胞负责长期记忆），是一种神奇的肥料，维持海马神经元的生长。
如果大脑中长时间存在太多应激激素，它们会击倒BDNF，关闭海马细胞中制造BDNF的基因，阻止海马生成新的神经元，甚至杀死海马。
所以长期承受过大压力会损害智力，影响记忆和思考能力。
远不止如此。慢性应激激素还会减少或杀死体内的白细胞，破坏免疫系统。
研究表明，处于压力下的人患感冒的风险是常人的三倍。如果一个人容易紧张或处于压力之下超过一个月，他对流感的抵抗力就会减弱。
体内激增的肾上腺素还会停止对血压的调节，时间一长将极大增加中风或患心脏病的风险。
人们常受到来自家庭或工作的压力。
父母的冲突矛盾是造成孩子压力的主因。
连6个月大的婴儿，也会对成人的争吵有生理上的反应，出现心跳加快、血压升高的症状。
经常目睹父母争吵的各年龄段儿童的尿液中应急激素含量都会增高，这些孩子的智力和成绩也普遍更糟糕。
而职场的压力，主要来自对自己期望太大，或对自己是否会表现良好缺乏把握。
了解关于压力的真相，能帮助你缓解压力。因为真没必要啊，有什么东西比你的生命和孩子更重要呢！
这里提供两个缓解压力的方法：
001暂时缓解。找人倾诉、运动、或做点可替代的事，为压力找一个临时出口。
002长期抗压。变成一个正向思维的人，最好的方法是大量读书。
想不明白的事，都可以在书里找到答案。每次遇到问题，都像找了一位有经验的长者给自己谈心。长此以往，你的思维就会改变。
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