我经常会因为不能正面积极面对和解决当下的问题，而使得越来越焦虑。首先会想：如果没有这个麻烦那该多好呀，如果不存在这个麻烦，我就会很开心……；其次会想：这个麻烦如果不解决到时会有更多的麻烦……；最后会想：这么多麻烦都让我很抓狂...为什么麻烦总是找上我呢……
后来发现当麻烦状况发生存在时，我过多的发泄了自己主观情绪，而没有理性思考问题麻烦本身。我一直沉溺在问题中，而没有跳出来围观。如果可以我希望我能：
1、问题发生时，先正式告诉自己现在发生了什么事，我需要面对且接受这个事实；
2、问自己：问题麻烦发生的原因是什么？
3、问题麻烦涉及哪些人、哪些事物？
4、问题麻烦当下发展的趋势是怎么样的？
5、问题麻烦目前为止造成的后果有哪些，后果的程度如何（是否心里上能接受）？
6、当下有什么补救或减少后果发生的措施？
7、问题麻烦的最坏的结果是什么？
8、我能接受的底线是什么？
9、总结这次事件麻烦发生到解决对自己的利弊和以后需要注意和提升的方面。
总之，问题发生了就需要积极主动的去面对它，分析解决能解决的事物。越是主观情绪强烈越是阻碍客观理性行为的作出。
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