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个人跃迁成长方案

个人跃迁成长方案

作者: 枝头_182b | 来源:发表于2017-08-23 23:45 被阅读0次

【你能否得到一个做方案的基本套路

目的澄清——意义感

现状定位——和自己、家庭、他人、环境、组织定位

目标设定——潜意识体验,持续牵引力

战略制定——二八法则(利用系统抓重点)、头部策略、能力圈内的事情

任务计划——任务管理推进

防范风险——情绪、疑难问题

自我激励——奖励物,自我鼓励,动机提升

我认为在跃迁共度活动中,关键任务就是这个跃迁发展方案制定。这是决定从认知到付诸行动的关键,所以我很认真、高标准地做了这个方案,希望能得到大家的指导~

一、澄清目的和意义

Q01:您认为什么是跃迁式的成长?

从《跃迁》书上来说,跃迁包含认知跃迁、能力跃迁、能级跃迁;它是努力和收益的非线性(P19-P22)。(来源于巧妙地利用科技和社会的规律)

用永澄老师的爬楼隐喻来说,跃迁就是爬到了上一层楼(认知跃迁是找到了爬楼的方法,能力跃迁是在爬楼的过程中蓄势吸取能量,能级跃迁是一下子爬到了上一楼层)

用我自己的体验来说(只体验过认知跃迁):破了过往自己生存的那个局,站在一个更高的维度看过去的自己。细化来说,即清晰地明白过去的自己哪做对了,哪做错了,这背后的原因是什么,是什么造就了现在的自己,长久以来的困惑在这一刻得到解决。

Q02:您为什么要采用跃迁式的成长方式呢?

希望自己是聪明地勤奋,而不是低水平勤奋。希望能通过跃迁式的成长方式成长为想要成为的自己,而不是自己瞎搞到头来埋怨自己运气太差。

二、外部环境

Q03:您认为整个外部环境发生了什么变化?这些变化对自己的影响是什么?

万物互联,连接带来了翻天覆地的变化:跨界竞争、联机思考与学习、复杂系统、更多的可能性(P261-P262)。由人人协作-人物协作-人机合一。

对自己的影响在于生活方式、学习方式、成长方式、对外耦合方式等等方面都要改变(即人生范式的改变),适应时代的变化才行。

Q04:这些变化中,哪些可以被自己利用,哪些一定要防范风险?

防风险:注意力缺失、封闭自己(独自思考学习)/乱用互联(只听别人说,不自己独立思考)、无法从信息洪流中抓取重点。(万物互联带来更多的新事物、新刺激,无时无刻不在刺激我们的感官、大脑,这时候知道自己要什么,专注于高概率正确的事情才能适应于时代的变化)

可利用:联机独立思考;作品声音提升个人影响力;外包大脑,聚焦核心技能;学会调用知识,提升整合信息的能力;利用复杂系统思考问题。

三、现状分析

Q05:您现在的现状是什么样的呢?(城市、工作、能力、兴趣、优势、资源、过往经验、情绪状态、婚姻家庭、最大阻碍等)分析得越细致,越容易成功突围。

环境:目前在长沙备考(大学专业是教育类),希望能到北京读研(心理健康教育)。当前无工作。

家庭:母女关系和谐、父女关系和谐、姐妹关系和谐;父母关系之间存在问题(健康问题、工作问题、交流问题、闲时时间安排问题)。妹妹已经步入青春期,她的身心发展问题与适应新环境(初中:学习、交友)的问题。

能力【1(入门新手)-5(地域内高手)-10(领域内高手)】:教学技能上是新手2;写作技能1;思考能力1;表达能力2;积极主动性3;自律3。

兴趣:心理类知识;成长领域(有关成长的都很有动力,所以我非常需要抓重点的能力);绘画(工笔、水彩);球类运动(羽毛球、乒乓球);看优质电影;为别人解疑答惑。

优势:性格上(亲和力、真诚(正在向这个方向靠拢)、遇事沉稳、生活活泼乐观搞笑逗比、始终保持着对这个世界的好奇心);能力上(积极主动性(按照实际情况高标准要求自己),自律能力较强,沟通能力不错,实践能力正在提升)

资源:人(永澄老师、笑来老师、在创业的叔叔、家人、高能伙伴、考研学校同专业师姐)、网络资源、知识储备(心理学、教育学知识),时间精力见安排。

安排:1、考研期间:时间精力90%都用在了和考研相关的学习上,获得了父母、亲朋好友的抱持性支持、鼓励、信任。

2、考研后(2018.1-8月):1-3月时间精力主放在复试准备,知识储备上,能尝试借助各资源(人事网书)构建自我管理系统,开始改善父母关系,和妹妹交流发展方式;4-8月主力放在实践上(应用实践+复盘反思),希望能搭建持续输入+输出的正向循环,持续构建自我管理系统。

过往经验:知识技能(教育教学的相关实践经验:培训班、学校);成败经验(未出现有影响人生的大失败,校优秀毕业生,自我效能感较好);以往都比较顺风顺水,无大起伏,所以毕业之际,想先考研去北京,去面对全然的未知,挑战未知,倒逼自己迅速成长。

情绪状态:情绪一般都昂扬向上,乐观积极,但如果遇到了对自身价值有损耗的事,就会低迷,需要自我调节(随受打击程度不同而时间不等)。

最大阻碍:自身情绪(否定自我不自信,从而有时畏难逃避拖延);担忧考研失败;

四、目标设定

Q06:根据自己的状况,您认为当自己做到了什么就可以实现一次跃迁呢?

考上研(其中对于学习能力、知识整合能力、思考能力、自我调节能力、表达能力、自律能力、规划能力等等能力的一次全面提升)

Q07:请具体描述跃迁后自己的样子,那是一副什么样的场景?你在场景中会听到什么、看到什么、感受到什么?

感受到掌控自己的力量,满满的自我效能感,加强了挑战未知的勇气。看到家人、朋友和我都很开心,我们拥抱在一起。父母会说:“我相信你,你果然做到了。”

五、跃迁战略

Q08:您认为战略是什么?战略对于自己发展的意义在哪里?

战略是在当下现状与自己目的之间的更优路径规划。需要有系统思考能力,能利用时代趋势与底层规律,以终为始找到重点,以正确的方式做正确的事情。

意义:聪明勤奋做事的具体方案,跃迁的实操指导手册,不认真对待不认真思考就会陷入低水平勤奋。

Q09:您的能力圈是什么,为什么您认为这是您的能力圈?

不知道,还处在探索期。目前能做的是多积累通用技能与关键基础技能,提升自己解决问题的能力,做少做多得的抓手事件。从感兴趣和相关性两个维度出发去实践,并获得反馈(不怕多次打脸,那只是反馈,帮我明确边界),逐渐找到自己感兴趣并擅长的事情,而后专注投入,逐步构建能力圈。

Q10:从古典老师的三次跃迁中,您得到的收获是什么?

(不是很理解这个问题:古典老师的三次跃迁???)我理解为古典老师所说的:认知跃迁、能力跃迁、能级跃迁。

收获:认知只是第一步,关键在后两步,认知跃迁是能力跃迁的前提(找到新的努力范式),而能力跃迁是获得实际认知跃迁的保障(如果不做,不付诸实践,认知也会慢慢退回去)。

Q11:如果您要使用头部战略,您需要对自己当下的生活做出哪些调整?

头部:你所在赛道里的高价值并有优势的领域。

原则:从价值而非优势出发;思考差异化优势;从身边的头部坐起,从鸡头变凤头。

调整:以考研为目的,思考我的头部应该是:知识整合结构化的能力以及理解后将知识联系实际加以表述的能力(思考能力),所以我要利用二八策略,把重点放在能灵活运用知识以及思考能力上(这之前还需要理解+记忆(艾宾浩斯遗忘曲线&记忆法&与长时记忆构建联系的方式)+结构化整合)。【关注两点:抓重点;不断问自己有没有更高效的方式。】

Q12:您对自己“专注”的评价是怎么样的?您可以有效控制自己的注意力么?您可以有效地让自己战略专注么?您要如何让自己精准选择,保持专注呢?

除开畏难/不知道该怎么做/自我否定情况下而出现的逃避不专注,一般都会通过自我鼓励、澄清价值、带着好玩心态等等方式保持专注。

我一般运用元认知能力监控注意力(是否转移,为什么转移);

再通过澄清价值、提升动机、自我谈话、自我鼓励(抱持自己)、重新归因、专注于呼吸(定念技术)、回想专注时的体验、自我强化等等方式让系统1的冲动退散,让系统2理智回来。【这些方式用多了,就会形成正循环,下次再遇到注意力要转移的情况,就会很快地集中注意力】

战略性专注,只要我通过长期思考觉得我所正在做的事是高概率正确的事,对于我来说是有高价值的,我还是能够保持战略性专注的。例如考研,经过寒假在家的思考与交流,我觉得这对于我来说是高概率正确的事,所以我不会放弃,哪怕已经有研友离开了。

精准选择、保持战略性专注的最好方式是:开放性地持续思考、努力锻炼思考能力、相信自己的思考结果。

Q13:您对自己的“迭代”的评价是怎么样的?如果要增加自己的“迭代”速度,您要如何做?

在考研备考期间,才真正感受到了迭代的重要性。例如,之前自己的学习方法不对:不抓重点、持续多做;后来通过分析自己的学习成效、比对他人的学习方法,再重新根据自己的实际情况,持续迭代了好几次学习方法。

增加“迭代”速度:保持开放、持续输入;时刻以目的为导向;持续复盘反思+改进。

六、跃迁重点任务

Q14:如果您要实现跃迁的目标,您要做哪些重点任务呢?

理解&记忆&整合知识;提升思考能力(理解&分析&表达);自我调节能力训练;提升学习能力;开始学会真诚、开放;继续修炼有趣;学会多沟通,简单善良可激怒。

Q15:这些重点任务分别要达成什么样的成果?

理解&记忆&整合知识——成果:看到一个知识点,就能以点带面,想出与之相关的整个框架来。

提升思考能力(理解&分析&表达)——成果:看到一个问题,能结合具体实例,以符合逻辑的方法表述出来。(全面&深刻)

自我调节能力训练——成果:情绪问题能迅速调节,不内耗(如自我否定情绪、低效能感、逃避困难心态等等),学会抱持自己,形成自我强化正循环;迅速集中注意力、提升专注度。

提升学习能力——成果:记忆规律&方法的有效应用(艾宾浩斯曲线、视觉想象、首字联词法等等);学习策略的有效应用;良好学习习惯形成;合作学习互促进。

开始学会真诚、开放;——提升自我灵活度,交到更多真诚的朋友

继续修炼有趣;——成果:多元、好奇心、每周去做一件新鲜事

学会多沟通,简单善良可激怒。——成果:发生情绪问题,先沟通。

Q16:自我验证:这些重要任务都完成后,自己是否能够实现跃迁?如果不能,您还需要再做些什么?

以上做到了,能在初试阶段取得一个较好的成绩,还有复试阶段的准备(综合运用知识解决问题的能力),所以在知识上还需要广泛阅读相关专业书籍,练习解决领域内实际问题;学习相关面试技巧;阅读思考能力的书籍,在更高的维度上了解思考,指导对思考表达能力的练习(刻意练习)。

找相关工作,进行实践+反思+优化(做中学),利用所学对之前的实习进行一次复盘(做后学)。尝试搭建适合自己的自我管理系统。

七、保障措施

Q17:如果当您遇到困难、情绪波动的时候,您要如何面对问题?

先运用定念技术,克制系统1想要逃离的欲望,等待系统2浮现,冷静分析问题。如果自己单独无法解决,通过人事网书来寻求帮助,期间不断给予自己鼓励,自我强化。

Q18:请尝试着找到一个自己一直在出现的问题,并用破局的思路将问题解决,并记录问题和解决过程。

问题:有关于跃迁共读活动&考研的问题

方法:三层系统模型

有效层:S1我要按照原有计划准备考研,全身心投入考研

S2考研期间我也期待成长,共读活动显然是一个极好的成长学习机会。

悖论层:每天的时间精力是一个总量,顾此就得失彼,参加共读我就得完无法按时按量完成我的备考计划,不参加共读活动我又不甘心,总感觉自己会错过一个很好的机会。——悖论点:时间、精力不够

解决层:1、回到最终目的上来,无论是考研还是参加共读活动,我的目的都是希望自己能够获得成长,并且能获得迅速成长。

2、转化悖论点:从时间精力的角度看,参加考研和共读活动似乎是两相矛盾的事情。但从效率的角度看,共读活动也许能成为考研的助力。(原因:考研备考我无法每时每刻都保证高专注,而在自己不能专注的时候,就换换脑子,参与共读活动——复杂的知识,分散学习的效果好于集中学习,然后每天回寝室后再把知识在脑中串起来。)

3、具体做法:确定共读活动标准(正常标准);不能跟着永澄老师的节奏抽取一整块时间来参与活动,所以按照自己的节奏来阅读(集中时间1小时+分散多次30+30分钟),并且每天持续推进。

4、结果:结果就是完成了共读活动,并且如我所料,参与共读活动后,对于考研的认知也有了改变(二八定律,情绪调整,系统思考问题,战略问题,内在修炼等等)

Q19:如果一个反复出现的问题困住您,您希望要如何用破局的方式搞定问题?

用一张纸把系统内的元素都列出来,关系都画出来,并写上输入(现状)和输出(目的)。先分析其悖论点,找到后根据悖论点来升维思考解决问题。如果自己维度不够,可以通过人事网书来帮助自己升维思考。

Q20:您要如何提升自己的学习效率?请至少列出3条以上的方法。

注意力管理;动机澄清;学习方法使用后要进行反思;学习规律建立(定点定时——秩序感);情绪管理;和研友合作学习交流;二八法则,在关键点处慢下来等等

Q21:您的跃迁过程是否可以写成一本书,如果您要准备写成一本书,都要写哪些内容?

可以写成一篇长文章,分为这几个板块:时间规划、学习方法(理解、记忆、做笔记、知识整合)、思考训练&答题策略、情绪管理、合作学习等等

Q22:您在个人发展中有没有为人处世的原则?请罗列您的原则。并判断哪条原则可以帮助自己成长而哪条会限制自己?

友善、有趣、保护自己(有点封闭,不愿意袒露自己)、维系友情方面不主动、受到伤害自己憋屈不沟通解决

有时过于保护自己,所以现在开始学会真诚开放;以失去一些朋友的代价现在学会了主动联系;学会沟通,有时自己内心戏太多,会误解他人。

Q23:您在接下来的发展中,要进行哪些方面的自我修炼呢?如果可以的话,将这些自我修炼的任务写入“重点任务”。

开始学会真诚、开放;继续修炼有趣;学会多沟通,简单善良可激怒。

八、自我激励

Q24:如果您的跃迁目标实现了,您希望给自己一些什么样的奖励?

努力赚钱、一家人去大理~

Q25:马上就要开始了,如果可以给自己一些激励的话,您希望对自己说些什么?

积极主动的girl,我相信你!记得时刻抱持自己!拥抱~

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