你有没有被俗话说“坑”到？

你有没有被俗话说“坑”到？

随着入秋转凉，终于快要可以跟热Skr人的天气说拜拜，有人已经开始着急“贴秋膘”或“啃秋”，以好好弥补一下过去一季炎热高温带来的过度消耗。

放肆地去大吃几顿，让一夏天的减肥指标就这么荒废了。除了春节，这或许是一年中最理直气壮长肉的时候了。

但“贴秋膘”可不等于“以肉贴膘”。

这句话放在今天的语境已经不适合。要在以前，生活水平还没有达到小康线，食材缺少，吃顿肉已经算是难得。炎热夏季不仅带走了汗，也残忍的剥削掉了人们一部分脂肪。好不容易立秋消暑，当然要提醒自己多吃点。

但现在人们的味蕾已经尝遍全球，还能吃到反季食物，营养丰富不必说，体型都在面临超标的风险，再贴秋膘，那就真的是营养过剩了。

所以，入秋后，不必特意增大食量，非要给自己补一补，更何况“大口吃肉”还会加重肠胃负担，增加患病的风险。所以“贴秋膘”还是多吃绿叶蔬菜和粗粮，烹调手法多“蒸煮”少“焖炖”吧。

其实还有很多看似有理有据的“俗话说”，

你有没有被俗话说“坑”到？

实际上并没有什么道理可言——

“过午不食”小心把自己饿胖了

从出家人的戒律变成风靡一时的减肥方法，“过午不食”以月瘦二十斤的神奇效果，吸引了不少人的青睐，尤其是对速度有要求的减肥爱好者。看着体重嗖嗖掉下去，忍着饥饿也还是乐开了花。

一日三餐改成了两顿，但长时间饥肠辘辘，胃口可不干了。很多坚持“过午不食”减肥法的童鞋生生把自己饿出了胃病，甚至还有内分泌紊乱。稍微恢复下饮食，体重就会迅速反弹，之前的饿也白挨了。

但其实导致你变胖的除了你的进食时间，更重要的是你吃了什么，吃了多少。

“过午不食”，不断催生的“饥饿感”，只会催促一口气吃下更多高热量食物。所以还不如花点时间研究下如何优化每天饮食的摄入热量，低热量高质量的升级你的菜单。

只要吃的巧，三餐吃饱也能瘦的苗条，小安已经帮你把一日三餐菜单都准备好了——不节食又好吃的1000卡瘦身餐，了解一下？

“食物相克”其实只是个传说

螃蟹加柿子会腹泻，菠菜和豆腐一起容易结石，维生素C和虾组合毒似砒霜，榴莲和牛奶会产生咖啡因……生活中，经常听到很多人说这个食物和另外一种食物放在一起吃，会有不良反应。

但其实很多医学专家已经解惑，“食物相克”并没有什么可靠的根据。

很多人出现不适，很有可能是个人体质原因：

有些人乳糖不耐受，单独喝奶都会腹泻，并不是和其他食物相克了才会这样；

有些人有肠易激综合征，经常出现腹痛、腹胀等，不能全赖在食物搭配头上；

还有些人对某种食物过敏，吃了之后容易恶心、呕吐，甚至起满红疹，并不是因为两种食物混一起才会起反应。

此外，食物不干净和食用方式不当，都有可能会带来身体不适，让你习惯性怀疑是“食物相克”。

与其花精力去记住那100多种没有科学根据的“食物相克”，还不如先好好了解下自己的体质，避过那些与自己体质“相克”的食物，才是重点。食物之间，可没这么多相互排斥。

“吃什么补什么”其实是一场误会

吃腰子补肾、吃猪脑补脑、喝骨头汤补钙、吃鱼眼明目……老话说，以形补形，吃哪里就能补哪里。

但这句话太过于以偏概全。

以喝骨头汤补钙为例。久炖久熬的骨头汤含钙量很少，能够被人体吸收的也是微乎其微。如果要通过喝骨汤补钙，那么每天需要12公斤的猪骨才能满足一个人的补钙需求。

此外，滋补还要视个人情况而定。

武汉的一位张先生做了半月板置换手术，术后家人为了让他膝盖伤口早日恢复，不停地给他补充营养，天天熬骨头汤，结果让本是糖尿病患者的张先生血糖升高、伤口恢复慢导致严重感染，需要进行第二次手术。因为一句“吃什么补什么”就盲目大量进补，有时候反而会造成反效果。

你之前还曾经因为哪句“俗话说”而被“坑惨”？不敢吃这，担心吃那，又或是因为哪句“道理”吃得肆无忌惮？