对于现代的年轻人来说，能睡个好觉算是一件非常幸福的事情，因为失眠的人太多了，这几天看到很多朋友正处在失眠的状态中。
睡眠质量非常好的我，偶尔也会有失眠的时候出现，原因是想得太多。失眠会让人难受，虽然我没有体验过经常失眠的感受，但我知道一定很痛苦!
什么是失眠？
失眠指不能自然进入睡眠状态，导致睡眠品质不佳。通常指患者对睡眠时间和质量不满足并影响白天工作生活作息的一种，主观经验，从而引起人的疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟钝，头疼，注意力不集中，记忆力减退等。失眠的原因有很多种可能是工作、生活、情感压力等等都会造成你难以入睡的状况。当状况出现的时候，我们又是否调节好心态让自己安心入睡呢？
愿你不在失眠
或许有时候我们会一时调节不过来，但我们要试着想办法去改变，相信时间和方法会给你最好的答案，你一定要相信! 下面是一些有助于提高睡眠的方法，愿对你用。
1.思想
不知你有没有听过吸引力定律，你想什么就会得到什么，想法会被你吸引过来。每次睡觉前我都会在心里想，“耶，我又可以睡觉了，真开心”，甚至有时候会说出来，同事都笑话我，你是不是傻了？哈哈，就这样心无杂念的久而久之形成了习惯就很容易就入睡了，我会觉得睡觉也是幸福的一件事。要想着你入睡时候的样子，而不是想着自己又失眠了。
2.运动
适当的运动有助于睡眠，运动会让你作息更规律，可能头几天你会很辛苦，原因是晚睡早起的你会很累，你要慢慢去适应的把时间调整过来，如果熬过去了后面就好了。白天尽量不要睡太多，即使很累，午休一下就好或者晚上8-9点去运动出一身淋漓大汗，再洗漱完就很舒服然后很好入睡。
3.喝牛奶或香蕉
睡前一小时喝一杯浓牛奶或一根香蕉都是有安神促进睡眠的作用。
4.不要吃太饱
大晚上肠胃功能不在消化，如果要吃宵夜，不要吃太饱，太饱了肠胃道的血液循环会增加，将造成大脑血液供应相对不足，使脑脑细胞正常生理代谢受到影响，很难入睡!
5.不要喝浓咖啡或浓茶
浓的饮品都会带点刺激的成分，会起到到提神作用，晚上应尽量少喝。
6.泡脚
泡脚这个习惯现在的年轻人很少做到，包括我自己在内，也只能在冬天才能坚持，泡脚可以消除一天中的疲劳感，舒缓压力，促进血液循环。
不要害怕失眠，没有关系，我们找方法去解决，愿你一直保持一颗愉悦的心情，心无杂念的安然入睡。每一个失眠夜都是有原因，原因在哪只能问问自己？
把该想的都留给白天吧! 愿你不在失眠!
图片来自网络
喜欢简单文字的姑娘，你若安好便是晴天!
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