焦点学习分享第15天，约练第7次
问问自己：1、昨天，当对方的声音中自己感觉不舒服的时候，你还能平静的回应，控制住自己的情绪，那很棒啊！你是怎么做到的？
当时感觉到到对方生气了时 ，问自己是什么让你觉得对方生气了，他声音高就是生气了，这是真的吗？即使他生气了， 是他的事情，他的认知的事情，他的生气我有必要生气吗？他生气的东西，是他认为的东西；想到我是想解决问题的，不是要和他在沟通情绪的；让自己平静下来，深呼气，声调降下来，语速慢下来。做到这些的时候很有成就感，在对方情绪激动的时候，自己终于平静的回应了。
2、当打电话的时候，一直没有接，也不会电话，自己心里有点生气时， 自己平和的面对，你是怎么做到的？尊重别人的决定，即使对方不想接，也有他的理由；工作上的事情，就是解决问题，让事情顺利的做了，能说清楚的说清楚，能做好就做好，不能受对方的情绪的影响而放弃该做的事情；自己能控制自己的情绪了，自己驾驭情绪的能力在曾强。这很了不起，相信自己一定会成为一个我别人的和自己的分开的人。
3、昨天的工作比较多，自己能很好的处理，那很棒的！你是怎么做到的？
平静下来想办法，当领导不同意自己的意见时，重新考虑其他的方法；不急于快点做完，能做完就做完，不能做完也很正常，改变了以往的内心里必须快速的完成的想法，让自己慢下来。做在什么位置做什么事情，做角色内的事情。
网友评论