告诉你六大高血压成因，预防胜于治疗

近些年，随着人民生活水平的提高，高血压越来越成为危害人类健康的隐形杀手，被誉为三大富贵病之一。

通常我们认为，血压计测量血压时，收缩压超过140，舒张压超过90，就会被定义为患有高血压。一般高血压的早期多无症状，患者很难发现自己有高血压，只是偶尔会情绪紧张后，觉得头痛，头晕，眼花，失眠，乏力等。病情到达晚期的话，肾功能会受到很大的损害，轻则多尿，重则造成肾衰竭而出现尿毒症。

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高血压的成因

1、遗传因素

超过半数的高血压患者有高血压家族史，如果你的亲人患有高血压，那你就要注意了，很有可能，你也会有高血压。这个时候，你就更加要注意自己的生活习惯了，多参加体育锻炼，饮食控制，防止肥胖，清淡饮食为主，平时还要按时检查。

2、精神紧张

随着都市的生活节奏和生活压力越来越大，精神紧张也成为高血压的一大因素。特别是中青年人越来越成为社会的中流砥柱，肩上的责任也越来越大，再加上生活上的琐碎事情，都会对中青年人精神上产生一种压力。所以，在生活中，我们还是要注意缓解自己的压力，尽量做到有规律的生活，调整好心态，对生活中的一些事情，也不必过分在意。

3、摄入食盐过多

高血压患者常说一句话，“我吃过的盐比你走过的路还多。”有数据表明，摄入食盐过多的人群，高血压的发病率会提高。所以，我们建议大家饮食方面最好避免高盐和重口味的食物，同时烟酒也应该避免。食物应以清淡，容易消化含水量多的蔬菜为主。平时多吃水果，高纤维食品，喝茶也有一定的预防作用。

4、缺少运动

想想自己上一次去运动是什么时候？可能很多人都想不起来了。不要等到我们失去了健康的体魄才想起锻炼的重要性。比如运动就有利于改善心肺功能，促进血液循环，加强脂类物质的消耗，减少血管内脂类物质的沉积。其实运动很简单，在家里就能做，每天锻炼十分钟，精神面貌很快就可以焕然一新。

5、肥胖

我们看到一个患者如果太肥胖的话，八九不离十他会患有高血压，甚至也会有糖尿病。身体脂肪过多，会对血管造成一定的挤压。血管一方面承受了来自脂肪的压力，为了把血液送到各个血管，心脏就要加大动力输出，如此一来，血管又要承受来自心脏的压力，从而形成高压。

6、吸烟喝酒

吸烟有害健康，关键是长期吸烟的话，会使得血管变得脆弱。这是由于烟草中的剧毒物质尼古丁引起的。尼古丁超级心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚，是心跳加速，血管收缩，血压升高。

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预防胜于治疗

没有患病的年轻人，总是容易忽略高血压，特别是处在临界点的人。如果你平时就少运动，饮食肥腻，又吸烟喝酒，体重超标者，那就应该重视及时了解自己的血压情况，以更好的控制血压，做到防患于未然。当然，血压值并不是固定不变的，平时要按时检测监督。