昨天在看陈海贤的《了不起的我》里面说到的一个状态真的是直击我的心灵。
书里说，很多人都是关注于计划，而忽视真正的行动，比如我自己，最近很焦虑，因为疫情，因为经济发展趋势的不稳定，因为工作的不如意和中年人的困局，我觉得自己为了逃避现实而沉迷于手机中，没有任何的成长，只有现实的更加不顺，工作生活越来越不受控制，越来越缺乏安全感，我很恐慌，从而引发焦虑。
然后我认清现实，直到应该读书、写作，所以自己开始看书，隔三岔五的写写日记，看一看小红书一些作者的分享，我就觉得自己好像做了应该做的事 ，就没有那么焦虑了。
可是我知道，这只是缓解，就像书里说的，只是暂时没有那么焦虑，可是过一段时间，当发现自己没有实质性的改变或者说是进步，我依然会陷入到焦虑的情绪，然后重新拿起书，看一看，似乎就又好了。
可是我知道，自己还是那个自己，有啥变化呢？
看书相对来说是件挺轻松的事情，包括写日记，记录自己的心情，因为这些还都在我的舒适圈，在作者周岭的《认知觉醒》里，他说人如果想真正取得进步，应该跳出舒适区在，拉伸区进行锻炼。
什么是拉伸区，就是比舒适区有难度，但是这种难度又在自己可控制 的范围，属于思考思考做做练习，就可以提升的部分。
这让我又想到自己的最容易出现的一种情况，低效努力，每天看着起的很早，读书，记录，但是几年过去了，读的书忘得差不多，写作还是停留在记录心情的水平，没啥成长和改变。
《认知觉醒》的作者周岭说，这是因为我没有掌握正确的方法，那么正确的方法是什么呢？
第一，有定义明确的目标。目标定义越明确，注意力的精确度就会越高，精力越集中，技能越精进。比如我要求自己每天看书1小时，可以改成每天读书要求自己说出印象最深刻的、可以触动我的一个点。
如果目标太大，一个是比较模糊、不具体，另外，我们可能很难看到反馈从而容易放弃，怎么办？把大目标拆分成小目标，比如我想成为一个作家，目标既大且模糊，我就要求自己每天读书1小时，输出一个观点，每天记录500字，目标更精准，也容易做到。
第二，练习时极度专注。什么是极度专注，周岭在书里说“在短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力好，因为专注的真正动力并不是毅力和耐心，而是不断发现技巧上的微妙差异和持续存在的关注点，精力越集中则感知越细微。”
其实很简单的道理，拿我自己来说，不能看书写作的时候，想着今天工作哪一块我还没有处理好，读书写作对我的工作有哪些帮助？而工作时却想，我今天该看哪本书了，书中有哪些观点，能不能在我的生活和工作中用到？
周岭说这种边界不清的习惯对能力的提升伤害很大，工作时间就是工作，先把工作上的事情处理好，工作时间外，读书、写作，但是也不要让工作影响到自己这部分的时间和空间，把两件事情做好。
第三，能获得有效反馈。这部分我也很有感触，因为想要学习写作，掌握写作的能力，可是报过班，也断断续续写过一些东西，可是这些东西，更多是我的心情日记，没有多少人愿意看，而且我也很少发布在公共平台，所以写着写着，没有什么起色，我就没有坚持下去。
周岭说就是因为没有及时反馈，我不知道自己的不足，这种闭门造车式的练习不仅容易让人分心，还会让自己始终在低水平层面徘徊。
那怎么办呢？像我学习写作，如果没有专业的写作老师指导，那就发表在自己开通的一些平台，像今日头条，简书等，也可以试着向一些公众号投稿，或者最简单的讲给别人听。
第四，始终在拉伸区练习。这是我在文章前面就已经说到的，不要重复做一些低效、已经掌握的事情，也不要去挑战难度太大的任务，两者都很容易放弃，前者是厌倦，后者是打击。
我们最应该的是选择那些有难度，但是难度在我们可以接受的范围，经过思考和不断练习，我们可以掌握的那部分内容，用周岭的话说就是跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区。
以上四点就是我们想要取得成长和进步的正确方法，今天起我们就可以试着做一做，改变也就开始了。
网友评论