与自己对话 第一篇

越来越发现自己是个思虑过度的人，随着年纪的增长，想得多这个习惯已经开始严重影响自己的生活品质。其实道理不是不懂，有些事注定无法去改变，无法去控制。想多了，只是徒增自己的烦恼，也徒增钻牛角尖的几率，即便如此，习惯这种东西还真是没那么容易说改就改的。

今年，我的命运发生了翻天覆地得变化，这个思虑过多导致焦躁和情绪不稳的坏习惯第一次真切地给了我致命的一击。我被诊断出了癌症，在一个什么都还没有做到的年纪，竟然就要开始面对生死这个大问题，自认为已经很积极很乐观的我，突然发现，我也有不愿意接受的现实。情绪，真的会让人生病，它比一切所谓不健康的生活方式都要可怕。明明知道，却还是被习惯这种东西牵着走。

在网上看了很多关于如何调整情绪，如何改变习惯的帖子。总结了几个自己觉得实用的方法开始尝试，看看接下来是否能改变自己的命运。

与自己对话 第一篇

第一条，尝试和自己对话。其实这一条对我来说并不难做到。本来我就喜欢“想心事”，脑子里有时候翻来覆去可以想很多东西。而常年积累的经验证明，如果光是用脑子想，这些事一直会萦绕在脑中，没那么容易放下，没那么容易忘却。尝试将它们写下来，一方面可以是整理思路的好办法，一方面一旦有些东西成型了，似乎就可以卸载一部分心里储存的垃圾。不确定这个方法会达到怎样的效果，从今天起就开始尝试起来。当然还要搭配冥想作为辅助。(冥想并不是闭着眼睛去想心事，而且闭着眼睛将注意力高度集中在呼吸上，从而让脑子放空）

P.S.如果写日记这种方式效果不显著，那就用小说来代替。可以虚构人物和故事，写个短篇甚至片段，来整理情绪里一些想不明白或者不敢面对的问题。这个方法曾经尝试过，是好用的，但需要坚持。

与自己对话 第一篇

第二条，整合碎片时间。现在的生活里感觉碎片时间多得吓死人。发现自己这个也想做那个也想做，可到头来总是被觉得一天浑浑噩噩就过去了，什么事儿都没有做成，什么事儿都没有做尽兴。其实这似乎是很多上班族的通病，没法找到块状时间，没法给自己设定一个比较固定的节奏。我的工作性质属于出差与在家办公相结合，这个方式已经比很多朝九晚五的朋友强，至少在家办公的时间，能够找到的块状时间还是有的。再加上没有家事拖累，总觉得自己有大把时间可以利用，却还是浪费得很彻底。从去年开始，给自己定了个目标，至少每周看一本书。今年生病期间，看书的时间大量增加，确实有益心理成长。但我依然认为，自己浪费了大量时间，没有做到深度阅读，没有学到本应该学到东西。仔细想想主要还是学习方法出现了问题。所以我决定给自己制定一个整合碎片时间的方法。把事情拼凑起来不给自己留空隙，每隔15分钟安排一件事。比如学日语，比如做读书笔记，比如听网上课程，比如学画画……做什么都行，把时间安排到具体的事情上去，不给自己多想多顾虑的空隙。见缝插针得给自己安排事情做，虽然并不一定需要15分钟就换下一件，但至少可以让自己全身心投入去认真执行一个目标。

与自己对话 第一篇

第三条，放空，卸载思绪。定期找一天去个没有人的地方，或者换个环境，找个陌生的地方去放空。以前很喜欢在新西兰或者日本，找个没有人迹的公园呆呆地坐一天，现在在国内没这个环境了，但也总能找到人少的地方吧。鼓励自己出去走走，或者跑个步，或者散个步，总之得一个人去找个地方发呆。就算再不行，可以看个完全不让自己想事情的片子，听音乐也可以，只要能让自己保持至少15-30分钟什么都不想，就足够了。每两周一次这个频率感觉应该是够了。也可以尝试去健身，但我本身不爱运动，所以能做的也就是去健身房跑步或者快走。

第四，多看书吧。看书不能阻止我想事情，但看书可以让人找到曾经没想过的答案。就像工作上的烦恼，多看看书就会发现，其实别人都是有的，也不是只有我一个人有这样的痛苦，这么想，也许心里会好受点。当然也可能还是觉得自己很委屈的。那就再找别的书看。反正看书是一种舒缓和享受，应该坚持，值得提倡。尤其是惩恶扬善，坏人最后都没有好下场那种书，多看。

与自己对话 第一篇

第五条，转移注意力。这一条其实从上学时代就是我减压的方式之一。不管是学习，工作，感情上遇到任何重大问题，找个自己开心的事把心情转移掉，我就能立刻好起来，比如追个剧，追个星都可以。可能是现在年纪越来越大了，这个方法似乎越来越没用了。全身心投入去喜欢一样东西或者一个人这样的想法越来越少了。应该重新开始找到这个感觉，只要觉得自己一有胡思乱想的苗头，就该马上想办法去转移掉这个惯性。虽然很多时候一些事不想明白我是不会放过自己的，但隔一阵子去想，和当时情绪反应下的思虑是完全不一样的。应该提醒自己，很多事，要放一放，冷静了之后再考虑。

与自己对话 第一篇

最后，网上还有人推荐，如果实在烦恼，可以找一些治愈系的事情做做，比如找小朋友聊天，和朋友一起骂别人，唱个歌，谈个一顿饭恋爱(这条倒是很想尝试，问题是没人配合啊)，我最想做的，可能还是招猫逗狗。以前有猫的时候，似乎确实很容易就心情平静了，再不爽的时候，只要抱着我们家的luka大人就立刻没事了。离开它们以后我确实失去了一种寄托。但这个方法并不值得轻易尝试，毕竟养动物是一份责任，我暂时没有这个条件担负这么重的责任。所以还是借鉴别的方法吧。

总而言之，命是自己的，没有必要为了别人把自己逼死。别人眼里的你，不管多少年后那还是别人眼里的你。到头来你的好坏不会影响这个地球的转动。冷暖自知，如果真要为别人活着，那一条命肯定是不够的。所以还是为自己好好活下去吧！

与自己对话 第一篇