2018-01-08
2、聚焦清单
很多人对休息有个误解，认为休息就是睡一觉，起来精神才能恢复。
其实这是不对的。
对于体力劳动，睡觉是最好的休息，可以让肌肉放松。但对于脑力劳动，睡觉的帮助是有限的。
更好的方式是调整你的聚焦点，切换到不同的工作上，激活大脑另外的区域。（有点像锻炼大脑另外的肌肉）
为什么呢？
你要知道，经历一段高强度的工作之后，使我们感到疲劳的，并不是因为我们的能量消耗——实际上，有研究表明，大脑在高速运转时，其消耗的能量并没有比休息时消耗高出多少，甚至可以说没有太大变化。
使我们感到疲惫的，是对于这项工作的新鲜感减弱，导致我们去处理的意愿变低。
人是一种极端需要“新鲜感”的动物，长时间思考同样的内容，我们就会感觉到发困，疲倦，昏昏欲睡，注意力不集中。
很多人在这个时候，会以为自己困了，睡一觉就好了。但其实，睡眠起到的作用不是恢复精力，而是，让大脑暂时清空，等睡醒重新工作的时候，这又是一个新鲜的工作了。
所以，更好的方法是你在感觉到疲劳的时候，切换出去，去思考别的工作，做别的事情——哪怕这件事也是高强度的。
这个方法，叫做分段工作法，（莫法特工作法）
我会建立一个清单，专门用来存放两个东西：
一是哪些重要的，等待解决的问题
二是正在研读和学习的论文、书籍
每当我工作累了，我就打开这个清单，一方便站起来走走，喝杯咖啡，散步，一方面脑子里在思考这些问题，比如：
- 可以在社群里搞些什么活动？
- 下一期节目里面，要放哪些信息点？
- 下次可以给读者什么福利？
- 今晚吃什么？
或者，打开之前没有读完的书和论文，继续读下去，做笔记，整理逻辑和知识结构。
这非常有效，通常，过一段时间，等大脑又感觉疲倦了，再重新回去完成前面的工作，思维会格外清晰。
甚至，能从新角度重新审视，发现原来没有发现的问题。
以上文字是抄L先生说的文章，中间有一点改动，非原创。
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