如何刻意练习

一万小时定律告诉我们，要精通一项技能，需要长时间的刻意练习。

但是真的坚持一万小时就一定会成为高手吗？

那天天在小区下象棋的那一群大爷为何没有成为象棋世界冠军？我们每天骑自行车，也没有成为自行车高手？

刻意练习不同于普通练习，主要体现在如下几个方面：

首先要有明确的目标。这个目标，最好是能够量化的，比如记忆圆周率后面100位，100米跑步速度到达多少时间。

其次，要专注。刻意练习时一定要专注，最好是有教练，能够记录你每次练习的变化，告诉你哪里做好了，哪里没有做好。

再次，要包含反馈，就是做得好还是不好，一定要有反馈，以便下一次改进。

最后，是要努力地挑战走出舒适区。要不断挑战更高的目标，而不是在自己的舒适区里简单重复。

刻意练习还需要抛弃如下几个错误思想：

1. 基因限制的思想
   基因的作用真的很有限，统计数据表明，那些高手并不比普通的人更有先天优势。

2）时间够就行
不是时间够了，就一定成功的。
关键是要做到三个F，Focus, Feedback, Fix it.

要有Feedback，当然有一个导师最好，如果没有，也可以找道具代替，比如计时的训练，就可以用秒表代替。

跨越停滞期

从普通人到专业人士，有一个停滞阶段需要跨越，而跨越停滞阶段，保持动机最重要，保持动机有如下方法：

1. 养成一种习惯，比如每天一个小时，或者每周几个小时固定时间做同一件事情。

2. 找到外部的支持，比如加入或者组织一个俱乐部，大家互相监督。

3. 获得外部动机，比如在墙上贴海报。

成为高手的四个阶段

从开始练习到成为高手，需要经历四个阶段：
一、产生兴趣
二、变得认真
三、全力投入
四、开拓创新

最后感悟

所有的技能都不是天生的，只要有心刻意练习，任何人都能够成为任何领域的高手。