在当下这一刻
培养安全感和自由，
是我们能送给自己
最珍贵的一份礼物。
——一行禅师Thich Nhat Hanh
接受并自在，提炼当下的时光，无论它是什么，无论它在哪里。
Acceptive and at ease, distilling the present hour, whatever, wherever it is.
——惠特曼 Walt Whitman
妙觉：24/40能量圈早课第24天。周日早安，晨醒即微笑，昆达早课走起。今天继续由开艳老师带领早课，5点准时开始。安坐，放松，深长呼吸，觉知安全。让每一次有觉知的呼吸，温柔地把自己带回当下。尽管我们很努力地想要维系觉知，觉知还是时不时跑开，然后惯性模式就自行运作。没有关系，也许我们无数次地与当下失联，每当我们一念觉察，就重新经由深长呼吸，温柔地再次把自己带回当下。觉察表情，觉察身体无意识的紧张，觉察惯性运转。觉察，看见，接纳，允许，微笑，放松。一切都是体验。
[太阳]当下
✨✨✨
深长呼吸，回到当下。
2023.7.9，早上5点，24/40
能量圈昆达团体早课第24天&
昆达团体早课第626天打卡️
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