创建一个更快乐的梦境人生

1、问梦一个问题。

当你在噩梦中清醒时，提醒自己你可以把它变成一个学习、治愈的经历。把呼吸调整成平稳的，问问梦里的人或物：“你想要什么？”或者“我为什么梦到了这？”“你想教我什么”。你的梦境可能会给你一个不一样的答案。

2、把和平和爱传递给任何让你看不安的事物。

3、孕育一个疗愈的梦。

让自我送你一个疗愈的梦。把你想要的写到纸上，放在枕头下面。做噩梦清醒的时候碰碰它，提醒自己的想要。将梦境记录下来，重复练习，寻找一些积极的美丽的事物。

4、把负面元素作为我自己的一部分来探索。

做噩梦时梦到的不好的元素，比如让你害怕的豹子、悬崖之类的，你给它们贴个标签，重新讲述一遍。

5、拥抱阴影

阴影原型代表了我们所压抑的一切—我们自己的阴暗面。