张国英的20天践行
我是温和，不控制的妈妈！（20171228）20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：
1、早冥想10分钟
2、晚观想教练式父母形象5分钟✅
3、情绪日历✅
4、画8舞
5、螺旋舞
6、促进亲子关系和谐✅，打闹
7、促进亲密关系（伴侣关系）和谐✅
情绪日记（201712278）：
事件：起床洗漱的事情：今早用了晓波老师给的建议方法，我和诺咪温和的沟通好，找了一个时间大约5分钟的故事，诺咪很遵守约定，在听完故事时快速的完成了洗漱；
晚上下班时，准备好诺咪回家，碰上外教有事沟通了大约十几分钟的时间（沟通时没和诺咪说一声），她安静的在一旁等了我大约十分钟，生气跺脚了，当时我意识到了，告诉她还有一分钟就好。诺咪很棒坚持等我沟通完。但是她有情绪（身体不舒服），我理解她；我们俩下楼，上车，在车上，我和她说聊天，她说：你说的什么屁话！当时我没忍住，一顿说教开始了。而且我也生气叹气了；
想法：早上心情舒畅；晚上这个孩子怎么这么没礼貌和大人这样说话
情绪：愉悦，生气
生理反应：后背紧
行为：早上温和，晚上大声，语速快，唉声叹气
迁善行为：深呼吸，温和沟通，微笑，我们俩手拉手高高兴兴回家
迁善想法：我是温和的妈妈
网友评论