长篇挑战继续！
你想早起吗？为什么早起？大家都听过一句话叫：“早起的鸟儿有虫吃”那咱们就来讲讲早起的好处。早起的好处有很多，在保证睡眠时间的前提下，早睡早起可以提高人体的免疫力，对于病毒、细菌的感染能够有很好的抵抗，可以预防常见的流行性感冒，甚至传染性疾病，都有一定的效果。早起可以降低高血压、高血脂、高血糖的风险，有利于防治心脏病，还可以对于中风等血管条件差的人，起到预防疾病的作用。早起还可以使人精神不错，可以提高快乐的程度、减少抑郁的发生，使人在工作中更有动力。通过良好的睡眠，再配合早起，可以使人的体重得到有效的控制。因为如果过分熬夜、早晨起床比较晚，会使人体的疲劳度增加，容易出现过劳肥，不利于减肥。你看完有没有想早起的冲动呢~反正我有了。
睡眠是人们生活中的一个重要环节，我们需要睡眠就如同我们需要空气一样。睡眠帮助人体恢复体力和精力，同时守护着人们的健康。我们每人每天都需要7~9个小时的睡眠时间来帮助自身注入活力。如果你累了，那么给自己一个充足而舒服的睡眠，第二天你会在清晨活力十足地醒来，那么问题来了如果没办法在10点之前睡觉咋办= = 那5点起床真的就会感到很疲惫，所以真心要克服需要时间。
大家或许听过一个词，叫输出倒闭输入，什么意思呢？比如早起倒闭自己早睡，比如咱们早上5点起床，那么经过一天后到了夜晚一定很累吧，别告诉我你有金刚不坏之身，那是不可能的哈，所以到了夜晚你9点多就开始有想睡觉的感觉了，然后再把手机丢的离自己远远的，躺在床上打开暖光台灯，手上捧着一本心理学书籍开始看起来，看完一章后渐渐的你就有感觉了，睡吧晚安。
现实总是会在适当的时候给你一个大嘴巴= = 本来定6点的闹钟，又定了6点30分的闹钟，一早被闹钟吵醒下意识直接给关了再睡。。。就这样当我醒来的时候手机显示7点59分，安慰自己道，适当的给到自己一些放松是很棒的事情哟~真好，又是元气满满的一天呢！
你们有加入过早起团吗？比如最近我接触到的一个公众号叫小来早晚安，这是一个早晚打卡，还可以加好友看到好友打卡然后排名的一个公众号，这个公众号就很强大了，为什么这么说呢？人的本能会和社会中除了自己的其他人进行比较，对吧，你会不会为了让自己在早起或者晚睡的排行榜上超过其他好友，成为排名榜第一人呢？你会吗？好吧我会，说起来特别搞笑，有一个我的排名居然排到了10位后，一看早起时间7点28这不算晚吧= = 然而你就是在1位后，这庆幸是好友没超过20个哈哈哈哈，所以那天白天我就在想，这不行啊，然后就把原本6点半的闹钟，点到了5点= = 就这样我起了第一个5点的早，成为排名榜上的第二名！哈哈哈哈，因为第一名太强了4点左右就起了，我想还是尽力而为吧，不能把自己逼太狠了。咳咳
那么有了这次尝试后，后面就比较接受5点起床了。前提是你真的要早点睡，睡够7到9个小时，比如你早上5点起床那晚上最好在10点（睡7个小时）21点（睡8个小时）这个时间点睡觉，不然早上5点起床会没精神感觉很困的，当然这是对我个人而言哈，你们想睡5个小时也是可以的= = 咱们人体在晚间11点到12点是我们肝脏排毒的时间段，所以如果可以在11点之前就进入梦乡对我们的身体也是只有好处没坏处的。
现在呢，在我早睡的情况下（比如：22：30入睡）早上5点起床还是会有些吃力有点困，不过在做完清晨瑜伽后，身体还是很放松的，以前我很喜欢在23点后还不睡觉，早上又起不来，一天的上班的精神都很差，但是现在好啦，我可以早起了，一天精神气也很充足。所以还是很感恩早起团和一群小伙伴打卡早起的，其实背后还有一群从认识一直走到现在我的2组小伙伴们。（小K、啸啸、学霸、大胖、叶儿、桃子、安娜、蒋玲学姐、朱贺学长）我们互相鼓励，互相陪伴，成为更好的自己，所以心中还是很感激的也感觉自己很幸运认识你们。哈哈开心哟~
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