第一次是身体边界的练习，我学习到要坚定的做自己，守好自己的边界，我的卡点是容易被别人代跑偏，所以要扎根自己，明确自己的定位，做真实勇敢的自己。
第二次练习是什么呢？通过身体的练习，让我们把学到的知识融入到生活中，放下头脑的思考，回归当下，用心去感受和体验，你便会有不同的发现。
那么当下我最想要的是什么呢？
我想把昨天的体验通过文字的形式输出并总结一下。
印象最深的就是给我做的个案。我想解决工作中的困惑，该如何做出选择？最后我发现，选择没有对错，只要我愿意为自己的选择负责，这就是最好的答案。所以放平心态去面对生活，你会发现一个智慧的自己，不再纠结、后悔，而是越来越喜欢真实的自己。
那什么才是真实的自己呢？是喜欢拼搏向前的自己，还是轻松喜悦的自己？这两者其实并不矛盾，是可以兼容的。它们互为表里，在不同的场合、不同的情境之下，我会随时调用不同的面向。自己的事、他人的事，还有老天的事，我能够分清，而且我知道自己的事要全力以赴去争取。唯有勇敢地向前一小步，这便是成长。但当我真正面对压力和挑战时，也能够轻松地去面对。以前我错误地认为责任就是压力，就是要对一切负责。但事实上，当我处于责任的位置，回归当下，用心体验，你会发现，责任和周围并无太大关系。每个人都有自己的生活，他们并不需要你去负责。这时你会发现，作为一个有责任的人，其实就是一个独立的个体，这个个体和周围的一切会保持清晰的边界，我只需做好自己。但在此基础上，我想要的是合作共赢。那什么是合作共赢呢？首先，我不能要求控制别人，允许别人做别人，也允许自己做自己。合作共赢是大家都有一个清晰明确的目标，那么在职场能找到合作共赢的感觉吗？我不需要把范围想得很大，两个人在一起也叫合作共赢！所以我想要的是大家都能在这个团队中找到共同体感觉，找到自己的价值和定位，愿每个人都能活出真实绽放的自己。
在这个体验中，当我听到他人不同的指责，或者漠不关心的样子时，我真的很伤心，但现实就是如此。我想怎么活是我的事，别人根本不会在意，就算有人在意我，过来听听我的感受，但实际上谁也懒得去管别人，自己的事都处理不好，哪有时间去想别人。所以从这一点上，我学到了，别把自己太当回事，我不是所有人的焦点，我不需要所有人都爱我，我就是我自己，没必要向外求认可，只需要自己相信自己就足够了。
第一个练习我学到了回归当下，用心感受，真实地表达自己、呈现自己，只有接纳了真实的自己，改变才会真正发生。但不管什么样的结果我都能接受，并愿意为此承担责任。所以每一个当下做出的最好选择都是来成就自己的，我愿意为自己担负起责任，把自己的事全力以赴做好，也就是回归当下专注其中，去享受当下的美好，这就是快乐的人生。
第二个收获：我意识到，我们每个人都会有不同的面向，其中包括：傲慢的我、固执的我、邋遢的我、无知的我、不愿悔改的我，我该如何与它们和谐相处呢？我为什么害怕它们的出现呢？你会发现，这些标签的出现都在提醒我们什么呢？其实每一个面向的背后都有好的一面，只不过我要学会在不同的场合去运用它们。虽然它们都代表了不好的自己，是无法接纳的自己，但它们都是我身上的一部分，我愿意接纳不完美的自己吗？
我所渴望的理想自己，其实背后都有其阴暗的一面，我真的能接受吗？我还会喜欢那个负面标签的我吗？如果我能够接纳自己，那么我就能接纳别人，允许别人。分清别人的事和我的事，让每一个独立的个体做最真实的自己吧！放下该放下的一切，我允许自己，也接纳自己。傲慢的我背后也有恐惧，固执的我背后是因为我有自己的原则和底线，邋遢的我可以是放松的自己，无知的我背后也会出现智慧的自己，死不悔改的我背后是一份坚持和毅力。所以我不要被问题的表象所蒙蔽，要看到问题深层的需求，这个行为背后的动机是什么？了解自己，也了解他人，允许自己，也允许他人，这才是良好的人际关系，做真实的自己会力量满满。
在这个练习中，我最大的收获是，突破了自己不愿改的信念。我为什么就是不愿改呢？旧的思维和行为，只会带来旧的结果，所以改变意味着要突破自我，要以一个全新的自己去面对生活。我缺少的是迈出第一步的勇气，连做都没有做，试都没有试，怎么就知道自己不行呢？这就是我一直没有成长的原因吧！要想成长就要在人和事上不断磨练自己，一点点去遇见更好的自己。先从小范围内改变做起，我要放下高傲，尊重我的老公，先有积极主动的连接，才会带来深入的沟通机会，所以把心收回来吧，去关心我身边的人和事，这才是我人生最重要的功课。我变了，一切都会变！先爱自己，再把爱流动起来！我要成为一个幸福的人，一个传递幸福的人。带着这样的使命出发吧，让周围的一切都越来越好！
但总体来我学习到了，接纳自己、勇于改变、承担责任以及追求合作共赢，从而实现个人的成长和幸福，并将这种积极的影响传递给周围的人。
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