2019年5月6日，我们将迎来立夏节气。
立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
三侯
一候， 蝼蝈鸣。此时的 蝼蝈鸣说說是一种色褐黑的蛙，正聒噪着夏日的来临。
二候，蚯蚓出。蚯蚓开始在大地上翻松泥土。
三候，王瓜生。王瓜的藤蔓彼此争相出土，日日攀升。
立夏习俗
▶秤人
立夏吃完中饭，有秤人的习俗。古人多以胖为美，物质较贫乏的古代，体重的变化代表着人们对“清静安乐，福寿双全”的美好祈盼。
▶迎夏
在农耕文明中，立夏是十分重要的节气，古代的帝王都会率领文武百官去京城南郊举行迎夏仪式，在民间则多有立夏日不迎夏，将有灾劫缠身的说法。
▶吃立夏饭
立夏饭多以赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米，煮成“五色饭”（立夏饭），据说吃了立夏饭，可以躲避灾祸。
▶吃健脚笋
每到立夏时节，人们都会挖来新鲜的笋，放入盐水里泡着吃或带壳放在炭火中煨熟剥壳蘸盐、酱油和胡椒粉吃，笋里带着美好的祝福，希望来年如笋一般节节高，祝福吃笋的人身体强健，双脚也能像笋一样健壮有力，又称健脚笋。
那么，在这逐渐炎热起来的立夏季节，我们如何做好养生工作呢？
立夏养生
1、重视午休
进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气。特别要注意睡好“子午觉”，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。
如何午睡更健康？
首先，睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
其次，健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。
2、清淡饮食
立夏时节，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。
宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。
3、重视“静养”
立夏时节，加强对心脏的保养，尤其是老年人，要做到“戒怒戒躁”，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。切忌大喜大怒，不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，保持神清气和、心情愉快的状态。
平时可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、听轻音乐等。
4、避免贪凉
随着气候日渐变暖，夏热使人体的腠理开泄，如果长时间对着电扇吹或久居空调室内，会使寒凉直入身体，使人感到头昏脑胀、四肢疲乏、精神困倦，更容易受凉感冒，严重者会引起气管炎、肺炎、关节炎等。
对于冷饮更应少吃，以免损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状。
5、合理运动
立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，适当地出汗可以降低体温，也可以排毒。
夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。
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