找一面墙，这样做一做，腰腿痛、脱发、失眠、便秘....统统有效！

找一面墙，这样做一做，腰腿痛、脱发、失眠、便秘....统统有效！

无论男女，一般过了 30 岁以后，肾气都开始走下坡路。过了40岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。而到了50岁，各种各样的症状就就出现了，比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于肾气不足，包括各种各样的生殖的、性功能的衰退都和这个肾气相关。

除此之外，中医还将“肾”定义为先天之本，肾气不足，身体中的气血、器官也会受到影响，各种心脑血管的重大疾病、内分泌疾病，甚至肿瘤都会来凑热闹！怎么办？

一个动作就可恢复肾气，而且很多外国人都在练，这个动作就叫“贴墙功”，这个动作原来是内家拳用来松腰的秘法。贴墙是一个动作简单而又效果显著的方法，经过练习者亲身的体验，贴墙功主要有以下几大功效：

1.首先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功；

2.可以强肾，是一种健身养生的良法；

3.能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法；

4.用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病；

5.有利于补充男性阳气，辅助治疗癃淋（中医病症名，西医中的前列腺疾病）；

6.女性白带增多，月经不调，痛经等病症可以得到很好调理；

7.肾虚、体弱、失眠、多梦；

8.还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂；

9.除此之外，对于预防感冒、肠胃系统疾病，提高眼睛视力、防止心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视。

操作方法

1.人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；

2.鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；

3.鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；

4.重复第一次下蹲的动作。