新的一年，将锻炼进行到底

“我的体重已经超过80公斤了，身高是……先不说身高。要还房贷、车贷，每周工作六天，每天压力很大的。我知道要运动，办了几张健身卡了。可是哪有时间呢？”

大多数人会把健身和减肥当做新年立志。不幸的是，他们失败的可能性非常之大。据一项研究表明。在发誓要做更多运动的两个月后，只有37%的20多岁的人以及16%的50岁以上的人把健身新习惯保持了下来。

如何将锻炼进行到底？又是新的一年，也许该有所改变了。

找个地方“打卡”

很多社交app都支持健身“打卡”。综合类的虚拟健身社区有：Keep，nike training等，跑步类的则更多：悦跑圈、悦动力、nike running等等。如果只想晒个图，微博也可以。

找张笑脸去跟随

无论做什么事情，有一位可以时时激励你奋进的导师都会事半功倍。锻炼也是如此。

找个目标去完成

可以尝试建立个人锻炼奖励机制，奖品最好具备促进锻炼的功用。如，完成锻炼打卡两个月，奖励自己一块iwatch。

找个赛事去参加

拿跑步举例。一般的马拉松赛事都会提前几个月报名。可以先报个半马，倒推时间表确定每周的跑量（很多跑步类app已经有这个功能，输入跑马日期，自动为你制定跑步计划）。

最重要的是，现在就去锻炼吧。任何锻炼计划，最难的都是刚迈出那几步。