我们生活的环境诱发我们做出本不想做的行为。因为环境因素往往不在我们的控制范围之内，我们也许认为自己对此无能为力。我们像是环境的牺牲品，命运的傀儡。我不接受。命运是我们手里的一副牌，怎样玩好这副牌，是我们的选择。

每一次我们问自己为什么没有成为那个我们想成为的人时，每一次，都隐含悔恨。

我想建议一种不同的处事态度，叫作拥抱悔恨，但不必抱太紧，不必抱太久。

1 两条改变行为的永恒真理

真理1：有意义的改变是很难做到的开始改变行为习惯很难，坚持改变更难，最难的是把改变巩固为好习惯。

沿用自己熟悉的方式比改变要容易得多

真理2：没有人能让我们改变，除非我们自己真心想要改变

我们必须在这个不完美的世界里行动，这里充满了让我们偏离正轨的诱因。

实现有意义且持久的改变或许很简单，起码比我们想象中简单。但是简单并不等于容易。

哪怕改变某种行为能给个人和社会带来毋庸置疑的好处，我们却依然擅长编造各种理由，竭力逃避改变。

借口是在事后解释为什么没有达到预期目标的，而我们那些内心想法，往往产生于失败之前。我们拿这些想法当信条，为自己的不作为辩解，放弃本可以得达到的目标。

2  阻止你改变的15个思维误区

误区1：如果我知道，我就能做到

误区2：我意志坚强，不会向诱惑投降

误区3：今天是个特殊的日子

误区4：“至少我比×××强”

误区5：我不需要帮助和规划

三个本能：第一，我们轻视简单的事情，只有复杂的事情才值得我们费神关注；第二，我们轻视指导，不愿意遵循指导；第三，我们坚信自己可以完全靠自身力量取得成功，尽管这种信心没有什么根据。

误区6：我不会累，我的激情也不会消退

在计划如何实现目标时，我们相信自己的精力不会衰退，相信自己永远都不会失去激情。但很少意识到，自控力是一种有限的资源。

需要百分百绝对努力才能完成的计划，往往很容易失败。

误区7：我有世界上所有的时间

误区8：我不会分心，也不会有任何计划外的事情发生

我们在开始工作的时候没有考虑过：生活总是会闯进来改变我们安排好的优先顺序，考验我们的专注度。

误区9：一次顿悟将会瞬间改变我的生活

我怀疑所有“立竿见影的经验”。它们或许能在短时间内让你改变，但是不会给你带来任何有意义或持久的改变——因为这个过程的建立基础是冲动而不是策略，是希望和祈祷，而不是规划。

误区10：我的改变将是永久性的，我再也不用担心了

“改变是一种‘接触运动’”，需要不断的努力。如果不去持续跟进，我们的改变就无法延续。这就好像是减肥和保持体形之间的区别，一个是达到控制体重的目标，一个是把它保持下去。哪怕实现了前一个目标，如果不能坚持努力和自律，也难以保持下去。

误区11：我解决了旧问题，不会带来新问题

误区12：我的努力会得到公正的回报

误区13：没有人关注我

误区14：如果我改变自己，就不是“真正的我”了

误区15：我有足够的智慧，可以评估我自己的行为