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文友们好呀，思齐博主根据荣获富兰克林奖，《非暴力沟通——366天平和生活冥想手册》内容，系列分享短小精悍，亲测有效，别具一格的平和生活冥想技巧。
页面上，启发思考的美国总统罗斯福夫人埃莉诺的语录：每一次经历都让你获得力量、勇气和自信，而你也将因此不再害怕。
今天原文分享11月2日的冥想主题是：联结感受和需要
你现在感觉怎么样？你觉得快乐吗？
如果是这样，那么你此刻的需要就得到了满足。
如果你感到悲伤、疲倦、生气、受伤或失望，那么你的需要就没有得到满足。
花一分钟查看一下自己。你需要爱、支持、安慰、希望、休息、安全、尊重、理解或者承认吗？
如果这些需要都不是你感受的根源，那么继续寻找，直到你找到。当你与未被满足的需要联结时，注意你的感受。
很多人只是这样做，就会感到放松。
现在考虑一下，在这一刻，你能做什么来帮助自己满足需要。
也许你可以打电话给朋友约个时间讨论问题，也许你可以小睡一会儿满足自己对休息的需要，或者你可以计划锻炼或约人一起玩。
一旦你对计划有了信心，再花点儿时间查看一下你的感受。你可能会注意到一种更强烈的解脱感。
或者你可能意识到没有简单或直接的方法来满足你的需要。
如果是这样的话，承认你因为未被满足的需要而感到悲伤或不知所措，并哀悼未被满足的需要。
当我们能够与未被满足的需要联结，我们通常会感到欣慰，而这些需要正是我们感受的根源。
当我们有一个满足需要的计划时，我们会感到更强烈的解脱，或者当我们意识到不能满足它们时，我们会感到悲伤。
以这种方式与自己联结是一种强大的疗愈工具，我们可以随时使用这个工具。
文友们，书页最后的今日练习：觉察你的感受，以及引起它们的未被满足或被满足的需要。制订计划去满足它们，如果不行，就哀悼。
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