2020.10.30.爱自己

情绪的调控

一、感知与觉察。要想觉察和感知情绪，首先不是从理性本身解决，而是从连接自己的身体开始。

二、表达与呈现。情绪无所谓好坏，只有程度之太过与不及。情绪是一种能量，它需要宣泄、呈现或者流动起来。每天半小时的呼吸，慢呼慢吸，加深加长，就让情绪不再压抑。呼吸：1是气体交换，新陈代谢；2是输送血液和营养；3是最好的宣泄情绪的工具。