女儿说好下午放学后自己去琴行练琴，晚上快7点时女儿问我是否去接她。我以为女儿已经练完琴了，那时天也不是太晚，我就告诉她让她自己回来。结果女儿说她正往琴行去，还没到琴行呢。我心里顿时升起了不满的情绪，因为琴行7点就关门了，女儿为什么现在才去呢？当事情的发生和我预想的不一样、计划被打乱时我的担心就冒出来了。
原来女儿今天值日(女儿说她告诉过我的，而我却不记得她有告诉过我)，而且她也不知道7点关门(我记得和女儿说过，而女儿却说不记得了)。
当我把自己的焦虑投射到女儿身上时，女儿也很生气地怪我不早告诉她，她的计划都被打乱了，她本打算练完琴自己去吃麦当劳的。
当我处在因为计划没有完成，这种失控而带来的焦虑和不安中时，心中已然失去了爱和平静，同时我的不安也影响到了女儿的情绪。我带着觉知调整呼吸平复了一下情绪，当我转换频道后想到“明天白天练也挺好，白天不要我接送很安全而且也不冷”便已不在焦虑和担心中了，内心回到爱和平静的感觉中。
爱和恐惧就犹硬币的两面，要么就是在爱中、要么就是在恐惧中，只能在其一。就看你如何选择？
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本文标题：不是在爱中就是在恐惧中
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