早上第一次空腹称体重104.5，一晚上的新陈代谢1.1斤，还行啊。
早餐：牛奶 海带 鸡蛋（咋又是鸡蛋，不吃鸡蛋不知道吃啥）
中餐：青菜 芦笋炒肉 油豆腐 鱼块 鸡肉 藜麦饭
细嚼慢咽把吃饭时间延长到了快20分钟。
提前把自己吃的量都夹在一个碗里，吃完后只加了一点点青菜和芦笋。估计这就是“八分饱”的感觉，没有平常吃好饱的感觉了。这个月以后每餐保持“八分饱”的量。
晚餐：17：30～17：40
包菜 番茄炒蛋 油豆腐 五花肉
这一次，减肥，我是认真的。
晚餐后散步又去称了体重，居然比昨天同时刻轻了1.5斤。要不要给我这么大的鼓励？！
今日运动：上午打乒乓球半小时，晚上和女儿一起运动的第三天，每人跳绳1000个。她说比昨天跑步出汗多。
今日喝水：估计2L左一点
今日便便：2
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连续站桩第50天，入睡快、肠道有力排毒快。今晚给思想放空，休息。
本文标题：肠道第19天：104.5
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