天鸭，你的腰椎间盘还好吗？

前几天，小伙伴问小编一个问题：体检的时候，医生说我腰曲变直，下一站有可能就是腰椎间盘突出了，可是我自己没有任何感受哎，需要注意一些什么呢？

听到这个问题小编还挺惊讶的，因为腰曲变直跟腰椎间盘突出之间隔着好几个站台呢，绝对不是“下一站”的关系。更何况现在还没有任何症状，真不需要这样贩卖焦虑。

 

首先，我们要明确一下腰曲变直这个概念。“腰曲变直”就是腰椎生理曲度变直又称"腰椎曲度变直"，是各种腰椎疾病常伴有的腰椎病变的改变。用通俗的话说，腰曲变直是各种腰椎疾病都会有的一个症状。我们都知道，脊柱有四个生理弯曲，形成两个“S”型，属于腰段的这一曲度变直，就是腰曲变直最直观的症状。

 

 

正常的腰椎从侧面看，形成一个向前弯曲的弧度。腰椎的生理曲度能使脊柱附有弹性，缓冲和分散运动给躯干带来的震动冲击。当腰椎的生理曲度变直后，患者的躯干极易受到震动的冲击而受到损伤。除此之外，由于腰椎的生理曲度变直，还会导致腰椎关节之间的结构的改变，从而出现腰椎疾病常见的临床表现。

腰椎生理曲度变直多数是由于长期的不合理姿势所导致。特别是我们的办公室白领，经常姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛。最开始只是腰部肌肉痛，但是时间长了，量变引起质变，就会引起腰椎生理曲度的改变。

这里我们可以把腰椎想象成一根超前弯曲的竹子，我们弯腰驼背的姿势就是把这根竹子往后掰，时间长了本来前屈的竹子也会被掰成笔直或者后凸。

 

除此之外，姿势不正确的体力劳动，也会导致曲度变直。

 

首先，我认为已经有了这个现象的小伙伴不用太焦虑，对于现代人，特别是办公室人群来说，没点姿势上的慢性病简直都不好意思跟人打招呼。而且现在压力越来越大，很多人从青少年时期因为长时间的伏案学习就有各种各样的症状了。

腰曲变直并不意味着马上就要腰椎间盘突出，也不意味着从此一段公狗变五花，你的腰仍旧可以再抢救一下。再想一下刚才的比喻，我们的脊柱是一段竹子，有一定的弹性，在一定范围内错误的还是可以掰回来的。

查出腰曲变直，只是一个信号，告诉你从此需要注意了。简而言之也就是两个字，坐和练。

首先是坐。

上文提到，腰曲变直跟坐姿有最主要的关系，所以我们需要注意的第一点就是坐姿。试想我们都市白领，平时工作时间至少8小时，偶尔还要996一下，伏案工作的时间远远比你意识到的要久。如果你上班的时候都是葛优瘫，二郎腿，刘罗锅，乌龟脖，下班再怎么去医院牵引也好，去健身房矫正也好，都很难有很好的效果——一天10个小时都是错误的示范，指望着下班之后一两个小时调整回来那是不现实的。

 

所以，从现在开始，你要时刻关注自己的坐姿——奇葩的姿势都收一收，跟下图学习一下应该如何坐的乖巧整齐又正确。

 

第二，就是练。

也就是各种公众号、APP、健身教练教给你的那些矫正的方式。去医院牵引也是不错的选择。这就是把“竹子”“掰”回正确姿势的一些操作。

下面我就节选一些可能会有帮助的动作给大家学习——

如果你已经产生了疼痛怎么办呢？这时候除了注意坐姿以外，就不能盲目去锻炼了，应该先消除疼痛。在早期，疼痛一般都是由于腰肌劳损导致的肌肉酸痛，正确的拉伸和肌肉放松都可以起到很好的镇痛效果。

比如这个动作，经常做可以很好的拉伸腰肌。

放松肌肉，第一时间浮现在脑海的应该就是“盲人按摩”。除此之外，还有泡沫轴和筋膜枪可以选择。但是如果你在办公室就开始疼，而老板又要求你“轻伤不下火线”怎么办?

这时候你应该选择比较实用便捷的筋膜贴。

小小一贴，比暖宝宝还迷你、隐形，却能在你最需要的时候给予你最贴心的关怀！