2019-4-27晨间日记

2019-4-27晨间日记

╭(╯ε╰)╮不积跬步无以至千里╭(╯ε╰)╮

今天是什么日子

起床：06:20

就寝：23:00

天气：阴12°

心情：一般

纪念日：Day2

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:08:34—09:08)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.2.3.无

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-4-27晨间日记

4月目标

1.整月日更—

2.精读《思辨与立场》—

3.泛读《自下而上》✔

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(聚餐完成3次，打电话2次；在家电影2次)✔

5.论文1篇

周目标·(4月第4周)完成进度

1.整月日更—

2.精读《思辨与立场》—

3.泛读《自下而上》✔

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(聚餐完成3次，打电话2次；在家电影2次)✔

5.论文1篇

学习·信息·阅读

1.mint

2.认知方法论:总结

①第一节:我们说，今天的大数据、云计算是一种先确立算法，然后收集数据，再对未来进行预测的过程，在我们看来这很高科技，但是从原理上来说，其实这个方法我们很早就在用了，比如人类早期的占卜、甲骨文、巫术等等，从逻辑上讲都是一样的。而人的认知其实也是一个通过特定算法，依据数据进行计算的过程。

②第二节:“认知就是解码”这个世界观对人类文明的进步产生了非常深远的影响。无论是毕达哥拉斯的探索，还是解剖学的诞生，都是一个对世界的表象解码的过程，同时也推动了整个人类文明一步步接近世界背后的真相。

③第三节课:我们讲到了科学精神，科学精神背后也是一个编码、解码的过程。从牛顿的力学定律，到爱因斯坦的相对论，再到键盘、五笔输入法的发明，都是一个先解码，也就是由繁入简，然后再重新编码，也就是由简入繁的过程，这同时也是深度认知的过程。

④第四节课:我们的焦虑就是由于解码无能造成的。那怎么做到呢？我们在这节课里提供了一个方法，就是当你不能对整体进行操作的时候，可以把问题分解成一个个基本的可操作要素。比如“曹冲称象”就是一个典型的案例。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔(调整骨盆正位，阴柔)

2019-4-27晨间日记

2.早餐:黄豆花生豆浆500ml+全麦司康2个+鸡肉肠1个+普洱茶✔

3.昨日晚餐:黄豆花生浆500ml+坚果2包+野菜鸡肉肠1盘

人际·家人·朋友

无

工作·思考

无

昨日最美好的三件事+今日专注

1.同事给拿了我最爱吃的零食

2.喝到心心念的豆浆

3.专注学习，打开思路

专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维

分析情境和问题背后的逻辑；
清楚准确地表述问题；
检验信息的准确性和关联性
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。✔

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):平静

身体的感受:(前一日):面颊及颈部皮肤过敏，减轻。

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

恐慌

②我这一天中最棒的思维是什么？

找到情绪背后的意义:跳出舒适区，进入学习区；恐慌有一种无力感，如果不能从全局应对，那就分解成一个个小问题，各个突破。

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴完成4月份的各项任务和目标

⑵把时间用在什么地方是值得的

⑶感觉胖了

④我弄懂了所有事情吗？

⑴工作上:基本完成；个人还有一些没有完成，这几天加把劲儿。

⑵把时间用在自己觉得有意义的事情上，这些有意义的事情包括:强身健体，保持优美体态；读书，让自己沉浸其中；工作，让自己有价值；爱和交际，和家人朋友互动。等等。只要不是无目的的焦虑的闲逛，只要自己觉得有意义，开心。

⑶胖的根源:摄入＞输出/多动或少吃；最根本:晚上摄入多，所以控制晚上摄入量，正常摄入，少吃零食。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

是的

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

没有

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

做了，继续论文细节学习，边学习边思考

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

一天的行踪太单一，大部分时间在工作上，所以要慢慢学会分配时间，要兼顾其他。因为生活不止工作，还有其他各个部分。