中原焦点团队高级五期 贺变丽 坚持分享第970天 2021—2—6
第459次约练
有幸与两位宋老师在一起约练学习，我体验的是咨询师的角色。
咨询的思路：确认目标——了解目前情况——梳理资源和优势——再次确认小目标，继续了解情况——评量目前状态——促进一小步行动。
咨询收获：
1.具体化技术：在咨询中，要带着未知的好奇与来访者聊，好奇她怎么有这样的想法？是什么让她有这些想法？这些想法对她有何影响？有何意义？有何价值？别人会怎么看她的这些想法？如果遇到了和她有同样想法的人，她会对此人说些什么？
2.澄清目标：咨询初期先探寻来访者的目标，这往往是来访者比较长远的大目标。在聊的过程中，用具体化技术探寻来访者的小目标，因为小目标容易实现，来访者也愿意采取一小步的行动。聊的过程中，可以问来访者：咱们现在聊的内容是您今天想聊的吗？
3.关系问句：关系问句可以扩大来访者的知觉，在咨询中，我很少用关系问句。今天宋老师反馈时提到了关系问句，这个提议特别好，对我帮助很大。若用关系问句问来访者：如果刘老师听到了你刚才所说的内容，你觉得刘老师会有什么建议呢？你怎么理解这些话呢？如果咱们的一位学员也遇到了像你一样的问题，怎么做能推他一把呢？来访者老师在回答这两个问句时，又有了新的发现与触动，同时也反馈说刘老师毕竟是专家，感觉第二个句子比第一个句子更适合自己，因为是共同学习的学员遇到了这样的问题，回答起来会更容易一些，对自己帮助会更大些。
4.关注来访者：在咨询中，来访者是带着问题来的，为什么会有这样的问题呢？问题往往与来访者的个人品质有关，这也是我在咨询中忽略的关键点。可以和来访者探讨：是什么让自己有了这些想法？这些想法对自己有什么影响？其他方面有没有这些想法？在咨询中，我往往在事上探讨，对人内心的想法探寻的比较少。咨询中，咨询师要先关注人，再关注事。
5.忽略的关键点：来访者在评量时说，如果达到8分就有信心去做咨询师，在这个点上应该有更多的停留，可以问来访者：8分时是什么样的状态？与现在会有何不同？如果达到了8分，同组的学员会看到你与现在有何不一样？他们会怎么说？8分时可以尝试做咨询师，你会对自己说些什么推自己一把？
非常感谢两位老师的陪伴，宋老师作为资深的咨询师，寥寥数语就起到了很好的督导效果，十分感谢！
第460次约练
在与老师们一起约练学习时，感觉老师们焦点功力深厚，我更加坚信每个人都是解决自己问题的专家，每个人都是自己生命的专家，做咨询师时，求助之心不强烈，反而让自己更稳，能静心陪伴和倾听，适时理解和共情。看到来访着老师的不容易，以及她内心的温暖和大爱。
焦点生活化就是在生活中遇到各类问题，能够从焦点的理念去想去思，让自己的焦虑情绪较快缓解，并看到负向事件中更多的正向意义。
学习焦点最大的馈赠是能够看到人性中积极向上的一面，能够看到人性之良善，自己也拥有更多智慧和爱心。
感恩祝老师和董老师一起陪伴学习！
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