培养习惯的三个过程：首先是兴奋期，然后是痛苦期，最后是享受期。
大部分人都会在第二个过程中停止，因为痛苦，因为脱离舒适区，因为人性的懒惰，因为因为.....， 因为一千种理由。
我们在培养习惯时，会做这样的计划，如坚持1个星期，给自己什么什么奖励。
因为奖励有时候不要也罢，可以通过其他的途径获得，所以这一项也就是锦上添花的作用。
我们似乎没有设置惩罚，如第二个星期坚持不下来，我们应该受到什么样的惩罚。
惩罚对于奖励来说，人更加在乎，因为人讨厌失去。
惩罚也不能是那种不痛不痒的，如这个月不买衣服等等。
如果这个习惯是你非常在乎的，不如给自己设置非常严重的惩罚，严重的等级根据每个人在乎的东西来设定。
有了惩罚的设置，我发现我更加容易去坚持。
你也可以一试。
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本文标题：50字随想15 培养好习惯需要奖励更需要惩罚
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