在科技时代，手机成了每个人必备物品，随着手机在人们生活中的作用越来越多，沉迷于手机的“低头族”群体也越来越庞大。由于过度的驼背和低头，颈椎向前倾斜并且长时间处于一种姿势，很容易形成富贵包，这也就是很多人形成富贵包的主要因素。长时间低头看手机，或者走路、站立时不注意背部挺直，很容易使这种情况变本加厉。
富贵包就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块，每当到夏天露脖子季节，脖子后面鼓一个大包，非常影响美观。平时经常还伴随着肩颈酸痛，头晕头痛，心慌心闷。最初没人会在意，不当一回事，最后却诱发中风，脑梗塞、瘫痪等风险。富贵包还会随着脖子前倾的习惯逐渐变大。越胖的人，越容易出现富贵包。
很多人在消除富贵包的路上做各种尝试：刮痧，理疗，放血，抽脂，针炙及手术等方法，但富贵包的就是无法完全消不下去。其实消除富贵包，最主要就是消除淤堵。平时也可以做一些动作缓解颈椎预防长富贵包。
第一个，站立、双臂侧平举，掌心朝上，手臂向后推，保持2~3秒后双臂上下运动10次。
第二个，头左转向后望右脚的后跟，再换右转向后望左脚后跟，5个来回一组。
第二个，坐着或站立，双手叉腰，抬头向后仰，保持3~5秒，10次一组。
第四个，涂抹舒适倍倍至发热，驱散富贵包的淤堵，达到活血化瘀，每次涂抹10分钟左右。
改善富贵包，拒绝做低头族。如果工作不可避免的低头，可以尽量把电脑屏幕或要看的东西抬高一些。经常玩手机的人，以及长时间处于低头弯腰的工作，如果感觉脖子背部经常酸痛的人最好间隔一小时左右进行一下以上的动作，让脖子放松放松，避免一直处于紧绷低头的状态。
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