7月3号格格静心觉知日志

    由于昨晚睡眠不太好，今天上午整个人醒来之后头脑昏昏沉沉的，喝咖啡也不管用。午饭半小时后做了12分钟律动静心，满头是汗，然后让自己静下来休息片刻，觉察到自己在抖动的过程中，前两分钟膝盖很紧，下半身僵硬无法放松，上半身还不错，于是就按照董哥教的将焦点放在膝盖上，用意念告诉它放松放松，果然过了一小会腿部还有膝盖就能跟随着上半身自然而又松弛的抖动了。不要小看这十几分钟的律动静心+静止放松，我2点多开车出门去龙岗一路上精神状态都很好，不像昨天前天开车人都是疲惫的犯困的状态！

7月3号格格静心觉知日志

    今天是我人生中第一次正式练习打高尔夫球，跟教练约好的下午4点钟，提早了20分钟就到了，情绪是很期待很好奇，即使外面下着大雨，也依然阻挡不了，哈哈！从站姿、握杆到挥杆，臀部、腰部、肩部、眼神，每个细节教练都耐心指导了我们一遍，一开始觉得很生疏，心里有点着急和不自信的，很想要自己表现的完美些，进步的快一些，背后的信念是，只有自己做的很好，打的漂亮，自己才足够好，才能得到别人的认可和欣赏的目光...这也是我一直以来的模式。

    后面高腾高尔夫的蔡总亲自过来又带了我们一遍所有的动作，加上后面过来练习的两个师兄的示范，同时我让自己尽量放轻松，焦点在球上，活在每个当下，经过不断的练习，一个球一个球的打出去，每打一个球之前都把准备动作做充足，打出去的球的效果就是不一样！一个小时过去之后拍的视频，看到自己的样子，还是挺喜悦的！今天下午能够跟景芳、佳晋我们一起练习高尔夫球，晚上晚餐又认识了一位我们辽宁北镇满族的纯老乡，真的是特别开心的一天！学了董谦老师的静心觉知+情绪穿越之后，发现每一天都可以活在当下，状态越来越好！感谢我的三个好姐妹，爱你们！晚安

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