共同学习心理学知识（五）

我们大多数时候体验到的是混合的情绪，情绪主要由自身经历、记忆、思想和外在反应决定的。据研究，愤怒和伤心由右脑控制，而高兴则是由左脑控制，更有证据显示，大脑中有一部分称为“边缘系统”像情绪中心那样发挥作用，它拥有思考情感的能力等（也许我们是通过此部分来理解自己的情绪的）。

此外，在日常生活中，我们会遇到情绪中断思维的情况，就好像愤怒的时候你基本上无法用理性的思维来面对当时的危机，其背后的机理是，当（与情绪有关的）边缘系统占据了优势并要求所有注意力的时候，具有记忆功能的额叶无法正常工作，所有的思维都被情绪控制。【有鉴于此，我们可以做冥想练习，锻炼自己的大脑】

近年来心理治疗领域越来越多地采用CBT（认知行为疗法），精神分析疗法成了次要方式。CBT对忧郁和焦虑的治疗很有帮助。在日常生活中，我们可以有意识地采用这种方法，加深对情绪的认知方面的理解，这样可以帮助我们对思想、感情和一般行为之间的错综复杂的关系有了更多的理解，从而做出更好的行为选择。