作者：萧宏慈
001什么是拉筋拍打？
拉筋:专门针对“筋缩”的一种疗法。俗话说:筋长一寸，寿延十年。
拍打：也叫“调伤”，用手去拍打身体的各个部位的过程中，用心与身体交流。
002什么是“筋缩”？
身体的某些部位有痛疼并伴随不灵活，也就是通常讲的经络不通，痛则不通。所有的疾病都是由“筋缩”引起，只是程度不同。
003什么是“调伤”
调伤就是在拍打过程中，会出现痧、红肿、痛、麻，而这些都是我们身体内部的风湿邪毒，阻碍经络的通畅的病症，拍打使它发散至消失。
004拉筋的种类
卧位拉筋、立位拉筋、横竖拉筋、Y字拉筋、颈部拉筋、拉屎拉筋。
005拉筋注意事项
时间由1―30分钟，时间越长越好，时间和力道依人而异，可自行调节，但要注意循序渐进。拉筋过程身体会出现酸、麻、痛、胀……属正常现象。
006如何正确拍打？
用心拍打，心存正念，切勿心烦易燥，这样效果大打折扣，相信自己可以拍打好身上的疾病。拍打的过程也是自我对话的过程。
007拍打顺序
头部（头顶、两侧、后头、头顶）
双肩（肩前、后、上、外）
两侧腋下
双肘关节内侧
双膝盖
双足
008拍打注意事项
任何时候都可拍打，拍打时避免有风的地方，拍打后可喝姜枣茶或温开水补充能量，拍完后不可马上洗澡，最好到第二天。
009拍打拉筋时的气冲病灶
拍打拉筋后会出现头晕、心慌、气急……等症状，这是身体正邪两方较量的过程，只要继续坚持拍打垃筋，症状消失，身体的状况会上一台阶。
010拍打拉筋的应用
它是中医的一种通过手法刺激身体外部而调理身体内部的方法。小到感冒发烧、大到重大疾病，也就是打通身上十二条经络的过程。男女老少通用、简单易学、大道至简。
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