年过完了
是不是除了无精打采以外
完全不敢站在镜子前了
腰变粗了
脸变大了
体重也涨了
“胖分很多种，但年节时的发胖，肯定就是暴饮暴食、缺乏运动的“功劳”。想要把吃进去的肉肉减掉，那就要控制饮食+运动，所以年后减脂应先从调整饮食开始。”
改变饮食结构
过年期间吃的多半比较油腻，所以应该减少高脂食物的摄入，多食用各种水果、蔬菜和谷物。将精细主食换成粗粮，也可用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应是能充分提供给身体所需营养素的食物。
减少热量摄入
如果你能将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
把饮料换成水
过年时的大小聚会都离不开饮料，饮料中的糖分都很高，不仅对身体健康不利，还会成为你发胖的元凶，所以要少喝或者不喝饮料。而喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。
至于运动，小轻最常推荐给大家的就是HIIT。原因就是我真的是HIIT的受益者，通过做HIIT训练有瘦掉很多，有试过的人你们还怕什么？直接开练就行,只要能坚持效果绝对有！
做有氧运动的最佳时间是16~20点
这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。
减不掉的大脸怎么办？
过年期间，根本不管控的吃呀吃，不是吃主食就是在吃零食，有没有发现咬肌都给咬大了，节后减肥后，脸依然大，很难减下去，那么就真可能是咬肌大引起的大脸，还有在假期之间经常吃重口味的食物，尤其偏好吃过咸的人，容易出现水肿，让脸变大。这是因为盐分中的氧化钠会吸收血液中的水分，让更多的水分停留在身体的组织液中。【骨筋小颜】纯物理手法深入筋膜层，改善不良的筋膜走向，提高肌肉的弹性，修复不对称脸型、重塑脸部轮廓，清晰轮廓线，让整个人更加立体。
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