《感受爱》中提到人每天要么活在爱里，要么活在恐惧里。生活中很多的人，爱和恐惧的情愫不是自己主导，常常被周围的人牵引着甚至操纵着。
操纵的人轻易的抛出钩子，受害者不经意就被钩子钩住，刺痛直至生病求助心理医生。
长期处在操纵关系中的受害者自我价值感会受到毁灭性的打压，如何摆脱，如何自救，《操纵心理学》这本中有解答。
这本书的作者是心理学博士哈丽雅特•B•布瑞克，她有30年执业经验的临床心理医生，书中的案例来源于她的实际工作，深入浅出的向读者从心理学的角度讲述操纵与被操纵。
一， 什么人格特征最受钩子青睐
曾经有一首歌叫为什么受伤的总是我，同样为什么受操纵的是我，因为存在脆弱点，不管你看不看的见，操纵者能把这些脆弱点窥探得清清楚楚。操纵的钩子最爱的人格特征有七种。
第一种取悦症。以他人的需求为焦点，取悦他人，而忽视自己的需求。
第二种沉迷获得他人认可与接纳。以为付出甚至是牺牲自己的利益为代价，就能避开拒绝和被抛弃的恐惧感。
第三种情绪恐惧症。害怕情绪的冲突和矛盾。
第四种不会拒绝别人。没有边界，对于别人的要求从来不会说不，习惯顺从，害怕别人失望。
第五种没有自我。对于自己的定义不清楚，需要外在的人和事来定义。
第六种自我信赖意识低。不相信自己的人往往盲目的相信别人。
第七种外控制点。 归因方式永远都是外部因素引起的，而非自己能掌控。
综上七种人格特征，都有一个共同的脆弱点，就是恐惧。心理学中有一个墨菲定律，你怕什么就会来什么。尼采也曾说，当你凝视深渊，深渊将回以凝视。
越脆弱越恐惧，越恐惧越被操纵，越被操作越脆弱恶性循环。
二， 隐蔽的钩子如何钩人细无声
如何从这个恶性循环里走出来。
兵法云：知己知彼，百战不殆。受害者既要了解自己的软肋，也需知敌人的铠甲。
操纵具有隐蔽性。
操纵具有隐蔽性在于它可能潜伏在你最亲密的关系里，比如亲子关系，夫妻关系。
甚至操纵者本人并不知道自己是刽子手。操纵者以爱之名，以家人之名，操纵着最亲近的人。
最近的热播剧《以家人之名》，李尖尖的闺蜜明月的妈妈就是一个操纵者，而她本人并不知道，以无意识状态进行操纵。
明月挑选衣服，吃饭点菜，从来都是妈妈强势掌控着，明月的喜好、渴望都被压抑着。
操纵的亲子关系满足了操纵者自己的需求，而受害者自主意识受到侵蚀。受害者越是屈服于操纵者的控制，孩子越难自主、独立、自信。
剧中的明月，担任班长，成绩优秀，品学兼优，站在人前却总是怯怯的，与被爱滋养大的李尖尖的自信，爽朗形成鲜明的对比。
对于自知型的操纵者，其隐蔽性在于，为了达到自己的利益目的，有意识的隐藏自己的真实目的，比如新闻中屡见不鲜情感诈骗，职场老油条操纵从不拒绝老好人事比比皆是。
操纵诱饵与受害者需求匹配
一方面是需求的获得，当渴望金钱、权利、职场晋升，操纵者就可以用这些作为诱饵，受害者还没有意识到被操纵者就自己满心欢喜的扑上去了。
比如校园借贷，操纵者利用年轻人的欲望，一批批的受过高等教育的大学生飞蛾扑火的走上了这条路。
另一方是害怕需求的失去，“再不听话，妈妈就不要你了”，生活常听到大人这样训斥哭闹的小孩，孩子依赖母亲，生存需求迫使他顺从父母的意愿。
“你这样穿，不好看，我不喜欢”恋爱的男生对女生穿着的操纵，女生害怕失去男生的爱，放弃自己的喜欢，去穿男生欣赏的衣服。
操纵机制与游戏类似
操纵者控制受害者主要方式是强化（正、负、间断），惩罚，和创伤型一次性尝试学习。
操纵者采取这些中的一种或者多种方式使得受害者服从，机制类似于玩游戏下赌注，如果成功了，操纵者会继续下钩子。
倘若没有成功，这个游戏变得更有趣味了，继续追本，偶尔的一次成功，会给操纵者莫大的鼓励，操纵者更有兴趣一直玩下去，而受害者将一直在游戏里受害。
三， 如何摧毁钩子，让人生重获新生。
关系的断舍离
如何终止游戏，捣毁钩子，解铃还须系铃人。
操纵者的钩子让受害者放弃自尊、自由与人格完整，给受害者带来是无尽的痛苦和悲伤，自我价值感低到尘埃里，最好的方式就是及时止损，斩断关系。
就如书中的案例，辛迪禁止鲍勃去见朋友，外出自由活动，在这段恋爱关系里，鲍勃世界变得暗无天日，身心疲惫不堪的他，寻求心理医生也就是本书作者，最后鲍勃选择了终止恋爱关系，脱离这段关系，重新寻找人生伴侣，获得新生。
欲望的断舍离
有些关系可以说断就断，然而有些关系很难斩断，如血溶于水的血缘关系。
对方抛出钩子，挂上受害者欲望的诱饵，在受害者面前晃荡。受害者识别会后需要坚定的自我革新意识，把多余的欲望，坚定的断舍离。
作家阿兰・德波顿说：“我们的很多欲望，总是与自己的真实需求毫无关系”
断舍离与自己的真实需求毫无关系的欲望，那些挂着欲望诱饵的钩子，在受害者的世自动消失。
主动出击，主导人生
受害者识别操纵后，主动去调整节奏，跟着自己的步伐走，想办法给自己预留时间喘息，打破对方的时间表。
操纵者催促时与他们共情，但一直紧跟着自己的节奏，这个过程中受害者的恐惧的情绪总会冒出来，焦虑、恐惧，内疚，采取脱敏钝化这些极容易让操纵者得逞的情绪，练习钝化情绪的话术，抱抱自己。
一次次练习，强大自己的内心，不能让操纵者有一次得逞的机会，一次或者随机概率得逞，这会强化操纵者的兴趣，划出自己的行为边界，多次重复这个过程，操纵自然失效。
攻克自己的脆弱点，识别和记录自己的脆弱点以及因脆弱点而引发的被操纵。
对自己的的脆弱点对症下药，比如症状是对肯定上瘾，受害者的脆弱思维是被每个人喜欢是非常重要的事。
对症药方是每天练习革新思维，每个人都喜欢我，肯定我是不可能的，毕竟我不是人民币，我不需要每个人的肯定来证明我的价值。
人具有社会性，每个人都处关系密布的关系的网络里，任何年龄、任何性别、任何关系都可能存在着操纵与被操纵。
操纵会摧毁自我价值体系，摧毁心灵，虚耗人生，人生行走在黑暗里。
我们需要学会识别和抵御和摧毁这些看不见的钩子，强大自己的内心，及时止损，丢弃不必要的欲望，轻装上阵，夺回人生的主导权。
愿我们每个人都能远离恐惧，远离操纵，行走在光里，沐浴在爱里，自主自在的掌控自己的人生。
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