读书笔记54——癌症防御知识

读书打卡第️️54天

阅读者：#湘女夺秦

阅读书籍:《癌症·防御》

作者:李治中

页码：P003～P028

内容：有关癌症的基础知识

摘要：

一是基因突变，二是免疫逃逸

最大的风险因素是年龄。

外因：

1.行为因素：吸烟（二手烟）、喝酒、缺乏锻炼。

2.饮食因素：水果、蔬菜、膳食纤维摄入不足，深加工肉类和腌菜食用过多。

3.代谢因素：肥胖、糖尿病等。

4.环境因素：PM2.5污染，紫外线辐射等。

5. 感染因素：幽门螺杆菌、乙肝病毒、人乳头瘤病毒等。

美国调查数据显示：排在第一位的是吸烟，排在第二位的是肥胖，排在第三位的是饮酒。

吸烟可能直接导致17种癌症。

大家一定要知道喝酒的风险，能少喝就少喝，千万不要用“喝酒可以养生”的说法来自我洗脑，更不要酗酒。

世界上任何官方的防癌指南都明确建议“滴酒不沾”。

科学界从来没有过“适量饮酒有益健康”这种话。