一提到坐月子地球人都觉得这是个中国特色的东西。坐月子喝什么，也就成了准妈妈和新妈妈们的关注话题。大家还记得生了二胎10个小时就短裙高跟鞋出来亮相的凯特王妃吧?一群中国老人惊得眼珠子都快调出来。凯特王妃~你妈喊你回家坐月子!!所以你真的以为外国人不做月子么?不是滴!今天我们讨论的重点并非要不要坐月子，而是如何科学坐好月子。
简单的来说，坐月子就是产褥期恢复。坐月子是中国的民间说法，30天。西方把这叫做产褥恢复期，考虑子宫恢复期是42天。外国妇女不坐月子的说法，其实也不严谨。他们只是不坐中国传统意义上的月子而已，产褥期恢复国外可是非常非常重视，而且有很科学的指导的。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准
PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成分：
阿胶、低聚果糖、鲣鱼弹性蛋白、胶原蛋白-罗赛洛、胶原三肽、壳寡糖（海之蜜）、酪蛋白水解肽（乐肽）、魔芋提取物（塞洛美）、雪莲培养物、血红素铁、燕窝提取物（唾液酸）、园苞车前子壳、重瓣玫瑰花！！
那么这些成分都对产后的新妈妈们有什么帮助呢？我们来列举说明
一，血红铁素的功效与作用
已经有各种临床研究验证表明，血红素铁相对于其他非血红素铁补充剂，生
物吸收率高，代谢途径单一明确，不受其他因素干扰，而且几乎没有胃肠刺
激等副作用；可作为铁营养强化剂加入包括米，面，饼干，面包，奶粉，即食谷
物，糖果，酱油，饮料等各类普通食品当中，而且相比其他铁强化剂，没有
难以接受的金属铁锈味；
血红素铁有良好的促进骨髓造血和辅助治疗动物溶血性和失血性贫血的作用，
是人类迄今所知的最为理想的抗贫血补充剂。
二，阿胶的功效与作用
阿胶补血效果显著，有“补血圣药”的美誉，清代药物学著作《本草思辨录》中称赞阿胶是血肉有情之品，善于补血、擅长治疗血虚引起的各种病症。
阿胶有明显的增强机体免疫功能的作用。阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例，以及促进造血干细胞增殖分化。通过提高细胞免疫力，增强机体免疫。
三，枸杞的功效与作用
现代医学研究证实枸杞子中含有多糖、 粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、各种维生素和微量元素等营养成分，对造血功能有促进作用。
枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变
四，燕窝的功效与作用
现代医学研究认为，随着年龄的增长，人体内的自由基过多，就会慢慢出现衰老迹象，专家建议可多摄取含胶质的食物，如燕窝等，通过食疗养生延缓衰老的速度。
燕窝,富含燕窝酸，燕窝酸又名唾液酸，能维持红血细胞和表皮细胞，燕窝酸可以直接将自由基分解掉，同时燕窝中大量的吸附性氨基酸可以将自由基吸附，并且随着人体循环系统将自由基从体内排除，从而有效的减慢衰老过程。
此外坐月子是可以适量喝一些柠檬水的，柠檬中含有丰富的柠檬酸，维生素A和维生素C等元素，对改善产后肝肾虚弥也有很大裨益，它还可以利尿，有利于维持血糖稳定，所以月子期间喝一些柠檬水还能够起到一定的保健效果，但是也需要注意，因为柠檬水是酸性的，所以说也不能够喝太多，容易引起肠胃的不适，不利于产妇的身体健康。
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