设立目标
目标：2019年，每周二、四、六晚上坚持锻炼瑜伽至少20分钟；。
环境
我想在何时何地达成？
我想2019年在家达成
需要哪些资源？
1.需要时间，这三天晚上需空出半小时
2.需要在电视上购买瑜伽课程
行为
我需要做什么才能达成？
1.我需要坚持
我该如何去做？
1.在这三天晚上刻意留出时间
2.制定惩罚措施，每个月复盘一次，如果未达成，就扣除下月零花钱1000
能力
我已具备什么能力及还需要什么能力才能达成？
我需要坚持的毅力
信念/价值
为什么我要达成 这个目标？
如果我能坚持锻炼，我将会有一个好的身体，我的状态会更好，精气神会更好
同时，可以避免生病，避免不必要的支出
当我达成这个目标时，我可以得到什么？这对我意味着什么？
我可以得到健康的身体，良好的身材，红润的气色
这对我意味着精神状态更好，人更自信，自己的魅力与影响力更佳
达成这个目标，我需要遵循什么样的价值观？
坚持就会有好的结果，时间一定是有的
身份
当我达成时，我那时是一个怎样的人？周围的人会怎样评价？
我是一个很自律的人，更有气质，更有活力，更有影响力的人
周围人会觉得我更有吸引力，更喜欢我
如果我就是那样的人了，我会怎么评价自己？
活力满满，超级自律，充满自信，很喜欢也很享受自己的状态
精神
我要实现这个目标，除了为自己，还为了谁？
为了家人
其他相关的人可以从我的成功中得到什么？
我健康了，他们少了担忧，不用刻意花时间照顾我，没有医疗支出
我气色好了，爱人会更喜欢，也会少一份担心
我变美了，身边的人会更喜欢我
我5年后的美好愿景是什么？
身材保持紧致，身体健康每一天
自我提问复盘
请写下你在提问过程中自己体会。
让自己对锻炼这件事更加坚定，同时更加清晰～之前更多考虑的是锻炼可以带来健康，通过这一轮提问，发现锻炼还有其他很多好处，不仅给自己带来好处，还能给身边的人带来好处。
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