中原焦点团队网络中级五期梁艳分享2534天，2024.04.30
1、 如果你对自己某些地方的表现不太满意，且想着要改变，那么不妨在接下来的时机合适的时候试试从最容易突破的地方开始，即“刻意做那些让自己害怕的事。据说每完成一件，成长值提升5%。”比如你害怕发言，那么先从人比较少、氛围比较好的组织/团队/会场简单地说一两句，或自己的观点、或肯定他人的发言、或重复他人发言让你欣赏的地方，等。迈出第一步后，你发现，其实没有想象的那么难，也没有想象的那么多人关注你的发言内容，更没有人花时间来评判你的发言，大多数人都会为你的发言鼓掌。然后，再慢慢地发展壮大到不论什么场合你都能够相对自如地发言。这让我想到了，SFBT的实验精神～试试看，以及滚雪球效应。
2、“这件事为什么发生在我身上”换成“这件事要教会/成就我什么？”这种转换好似后现代的思维～凡事都不止一个面向；换个角度看，问题是成长的契机；危机意味着危险中存在着机会；经一事，长一智……“为什么”是抱怨、是对抗、是外归因，看到的都是消极的、负向的、不好的、不想要的。但换成“教会/成就”立马从感受上就非常不一样，从消极到积极，从被动到主动，从抱怨到成长，从内耗到能量提升，何乐如不为呢？
3、与问题共处的智慧。有的人非常在意自己的情绪，比如焦虑。有没有发现，越是害怕、担心，焦虑越容易出现。而一旦出现，人们又拼命地想要赶走它、消除它。结果就形成一个恶性循环。如果接纳它，来就来吧，谁还没有焦虑个焦虑的时候，焦虑就先焦虑着。这样会怎样呢？以我的经验，至少内心不会慌乱、紧张、害怕，而是安稳的、平静的。稳生定，定生慧。如果对每件事都可能焦虑，那么不妨专门抽一定时间用来焦虑，在这段时间里，可以天马行空，自由焦虑。时间一到，该干嘛干嘛。试试看效果如何。与其费尽心思地与自己对着干，问题依然在，倒不如把它看成生活的一部分，好好照顾之。
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