时间管理的基础是精力管理
我从这本书收获的三点
这本书对我的意义：
1.让我知道了精力管理的框架；
2.运用心理学方法和精神上的积极思考帮助自己有更好的精力；
3.冥想真的很好；
整本书的框架
我们先来看看你现在处于什么状态？
压力循环
我曾经在这个压力循环中呆过很长时间，短时间是可以接受的，长时间会出现很多问题。
精力循环
精力循环是我们追求的终极目标，并希望一直保持着。
1.什么是精力？
精力：指让一个人身心享受工作或休闲时光的能力，也指对手很好充满热情与活力的感觉。
2.如何提高精力？
增强体力+减少压力。我们可以通过锻炼、充足睡眠、健康饮食、调节情绪来增强体力，通过腹式呼吸、感知身体（类似冥想扫描）来缓解压力。
3.如何从身体获得更多的精力?
精力可分为硬精力和软精力。增强硬精力，可以想象让自己兴奋的事情，怎样让身体增加精力就怎样运动；软精力是心情放松时候产生，可以练习瑜伽、太极、想象美好的感觉(冥想)等。
精力管理关键
其中很重要的是刷新认知：
1.压力也是身体的一部分，不要排除和拒绝，适中压力可以帮助我们，我们需要做的是把压力掌控在一定范围内；
2.解压方法非常棒，记录自己的感受压力的场合、情况等，一边自己能够及时识别出自己处于压力中；然后倾听压力，与身体友善对话，用积极的语言和感觉调整身体；
- 推荐用笔纸解压的方法清空大脑，但是要注意后续要整理写出来的内容，没做的事情安排到生活中，一些呼吸乱想的猜测就需要去除掉；
4.睡眠到底多少？8小时？我们关注的不仅是睡眠的时间，更重要的是睡眠的质量；不要因为自己睡多或者睡少了担心忧虑，这样只会给自己不好的心理暗示，如果真的累了随时可以小憩一会儿补充睡眠；
5.专注，需要强大的心理能量，调动自己的情绪，给自己积极的暗示和反馈；
最后，精力管理是需要不断践行的，我想首先尝试的是在情绪方面调整自己，你呢？
补充几个书中有用的介绍：
腹式呼吸详细说明
提升精力的方法
提升精力的方法
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